Friday, 30 September 2016

Tips Cara Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda 1 Bulan Terbaru

Makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-3 bulan sangatlah penting, karena saat itulah janin baru mulai tumbuh dan memerlukan berbagai vitamin dan mineral supaya akan dapat berkembang dengan baik. Jangan percaya mitos bahwa ibu hamil harus santap 2 kali lipat karena sedang ‘berbadan dua’. yg benar adalah, makanlah 2 kali lebih bergizi, bukan 2 kali lebih banyak. Karena apa ? Bila kita santap berlebihan, maka asupan kalori yg kelebihan akan membuat tubuh kegemukan. Ibu hamil yg gemuk belum tentu melahirkan bayi yg gemuk pula. Akhirnya justru ibu hamil akan kesulitan menurunkan berat badan pasca melahirkan nanti. Jadi, bagaimana cara mengatur asupan gizi ibu hamil ? Makanan yg kita makan, sebaiknya diatur agar “tepat sasaran”. Maksudnya, kita santap sesuai dengan tahap pertumbuhan janin.


Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda 1 Bulan


Makanan sehat untuk ibu hamil muda 1-2 bulan
Pada umumnya, kehamilan baru diketahui pada usia 4 minggu. Saat itu, janin masih berupa embrio dan besarnya kira-kira seperti selasih. Makanlah multivitamin untuk ibu hamil, yg mengandung minimal 400 mcg folic acid, karena zat inilah berfungsi untuk mempersiapkan rahim dan mengurangi resiko terjadinya penyakit spina bifida (tulang belakang tidak tertutup sempurna) pada bayi. Selain terdapat pada multivitamin untuk ibu hamil, folic acid juga terdapat pada brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, sereal berbahan gandum atau jagung.

Selain folic acid, makanan sehat untuk ibu hamil harus memenuhi 4 sehat 5 sempurna setiap harinya, yakni :
  • karbohidrat, misalnya : nasi, roti, kentang, oatmeal (havermouth)
  • sayuran
  • buah-buahan
  • protein, misalnya : daging tanpa lemak, telur, ikan salmon, tahu, tempe
  • produk susu, misalnya : susu, yogurt, keju
Demikian informasi singkat seputar makanan sehat untuk ibu hamil muda umur 1 bulan. Semoga bermanfaat.


Thursday, 29 September 2016

Tips Cara Cara Cepat Menurunkan Berat Badan sesudah Melahirkan Terbaru

Setelah melahirkan, pada ibu-ibu umumnya akan ada perbedaan berat badan yg lumayan besar dari berat semula sebelum hamil. Tapi jangan khawatir, karena itulah akan dapat diatasi dengan prilaku hidup sehat. Ada beberapa cara yg akan dapat dilakukan oleh para ibu untuk kembali menurunkan berat badan sesudah melahirkan. Bagaimana tips-tipsnya ?


Cara Cepat Menurunkan Berat Badan sesudah Melahirkan


Harus menyusui bayinya
Beberapa penelitian mengungakapkan bahwa aktifitas menyusui bayi akan dapat membantu ibu untuk menurunkan berat badannya secara bertahap, setidaknya selama 6 bulan sesudah kelahiran. Dalam proses inilah sejumlah hormon akan dilepaskan ke dalam tubuh, hormon-hormon inilah yg akan membantu rahim untuk mengembalikan tubuh ke bentuk semula seperti sebelum hamil. Pada proses menyusui akan membakar kalori sebesar 200 hingga 500 kalori perhari. Jumlah kalori yg sama jika panjenengan berenang selama beberapa jam atau naik sepeda selama satu jam. Itulah salah satu hikmahnya kenapa Tuhan di dalam kitab suci menyuruh para ibu untuk menyusui bapaknya bayinya tiba 2 tahun.

Merutinkan olahraga
Tidak perlu yg berat-berat, cukup berjalan kaki saja. Kegiatan inilah jika dilakukan secara rutin setiap hari akan dapat membantu membakar kalori Anda. Lakukan setidaknya 30 menit setiap hari. Jika mau olahraga yg lainnya, panjenengan harus konsultasikan dulu dengan dokter, olahraga apa yg aman dilakukan dan kapan akan dapat mulai dilakukan. inilah penting terutama untuk ibu yg melahirkan melalui operasi caesar. Usahakan cari teman yg habis melahirkan juga dalam berolahraga agar akan dapat saling memotivasi.

Bermain dengan bayi
Salah satu cara yg menyenangkan ialah beraktifitas dengan bayi. Secara tidak langsung inilah akan membakar lemak dalam tubuh. Misalnya dengan mengajak bayi berjalan-jalan dengan menggunakan stroller dan mendorongnya atau menggendongnya.

Makan teratur dan menjauhi cemilan
Lebih baik santap 3 kali sehari dengan menu komplit daripada santap satu kali tapi di tambah cemilan yg manis dan kurang menyehatkan misalnya cokelat, snack. Untuk ibu yg masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yg dikonsumsinya.

Banyak mengkonsumsi air putih
Hidrasi yg cukup akan dapat membantu mencoba kenyang lebih lama. Jika panjenengan minum cukup air, warna urine akan jernih dan normalnya panjenengan buang air kecil tiga tiba empat jam sekali. Jadi, indikator warna urine serta frekuensi buang air kecil akan dapat menentukan berapa banyak air yg harus diminum.
Banyak mengkonsumsi serat
Anda akan dapat memperbaiki pola santap panjenengan dengan mengkonsumsi makanan yg bergizi dan kaya serat agar kebutuhan gizi dan nutrisi si kecil akan dapat terpenuhi seperti buah segar, sayur mayur, juga protein dan lemak sehat yg akan dapat panjenengan dapatkan dari ikan atau daging tanpa lemak.

Banyak mengkonsumsi makanan super
Ibu baru melahirkan butuh nutrisi yg maksimal apalagi jika ia menyusui. Ikan ialah salah satu makanan super dengan kandungan DHA, omega 3, dan asam lemak esensial yg membantu perkembangan otak bayi. Jenis ikan yg mengandung nutrisi itulah antara lain salmon, sarden, dan tuna. Susu dan yogurt juga menjadi makanan super karena kandungan kalsiumnya yg tinggi akan dapat menguatkan tulang. Jangan lupakan pula protein yg akan dapat membuat panjenengan kenyang lebih lama seperti daging tanpa lemak, ayam, dan kacang-kacangan.

Istirahat yg cukup
Mungkin panjenengan tidak akan dapat tidur penuh selama 8 jam per malam karena harus merawat bayi Anda. Sebuah studi memaparkan bahwa ibu yg baru melahirkan yg tidur selama 5 jam atau kurang semalam, cenderung lebih sulit menurunkan berat badan dibandingkan mereka yg tidur 7 jam.
Untuk solusinya, disarankan buat para ibu untuk ikut tidur saat bayi panjenengan tidur.

Itulah beberapa cara cepat menurunkan berat badan sesudah melahirkan yang akan dapat ibu praktekan secara rutin untuk mendapatkan berat badan ideal seperti sedia kala.

Tuesday, 27 September 2016

Tips Cara Pengertian Penyakit Alzheimer Terbaru

Pernah mendengar Alzheimer ? Apa itu Alzheimer ? Sebelum panjenengan lebih tahu tentang gejala penyakit alzheimer beserta gejala atau ciri-ciri penyakit alzheimer, sebaiknya panjenengan harus tahu dulu definisi atau pengertian penyakit alzheimer.

Mengutip dari Wikipedia, alzheimer sebenarnya bukanlah jenis penyakit menular, melainkan sejenis sindrom dengan apoptosis sel-sel otak pada saat yg hampir bersamaan, sehingga otak tampak mengerut dan mengecil. Alzheimer inilah sering diidentikkan sebagai penyakit orang tua.

Sedangkan menurut laman Alodokter, penyakit Alzheimer adalah jenis demensia paling awam yg awalnya ditandai oleh melemahnya daya ingat, hingga gangguan otak dalam melakukan perencanaan, penalaran, persepsi, dan berbahasa. Gejala-gejala inilah akan berkembang secara perlahan seiring bertambahnya usia. Contoh konkritnya ialah lupa soal isi percakapan yg baru saja dibicarakan, lupa nama benda dan tempat, disorientasi dan perubahan perilaku menjadi agresif, penuntut,  mudah curiga terhadap orang lain, mengalami halusinasi, masalah dalam berbicara dan berbahasa, dan tidak mampu melakukan aktivitas tanpa bantuan orang lain.


Pengertian Penyakit Alzheimer


Adapun menurut situs Mulaisehat, penyakit alzheimer inilah merupakan suatu gangguan otak alias pikun yg terjadi secara menahun dan tidak akan dapat disembuhkan lagi seperti semula. Karena fungsi intelektualnya mengalami kemunduran yg cukup parah maka jelas akan mengganggu aktivitas dalam kehidupan sehari-hari, dalam berhubungan sosial, karir maupun aktivitas sosial pada penderitanya.

Sumber :
https://id.wikipedia.org/wiki/Alzheimer
http://www.alodokter.com/penyakit-alzheimer
http://mulaisehat.com/penyakit-alzheimer-pada-usia-muda-penyebab-dan-gejala/

Saturday, 17 September 2016

Tips Cara Obat Herbal Untuk Asam Urat Tinggi Terbaru

Sebelum mengetahui apa obat herbal untuk asam urat, ada baiknya kita berkenalan dahulu dengan penyakit asam urat. Penyakit asam urat itulah timbul karena adanya zat purin (unsur protein) yg berlebih di dalam tubuh. Dalam hal ini, karena kadarnya berlebihan maka ginjal tidak mampu memproses semuanya menjadi limbah untuk dibuang melalui air seni sehingga lambat laun zat tersebut menumpuk pada bagian persendian dan jaringan tubuh. Akibatnya terjadilah peradangan dan pembengkakan pada bagian tubuh tersebut apabila kita tidak segera mengobatinya.

Untuk mengobatinya, di samping kita menghindari penyebab yg menimbulkan asam urat, kita akan dapat menggunakan obat herbal asam urat yg telah jadi dan akan dapat dibeli di apotek atau juga akan dapat dengan membuat ramuan obat tradisional sendiri di rumah. Berikut inilah ada beberapa resep untuk membuat ramuan penyakit asam urat yg akan dapat panjenengan coba sendiri.

Jahe
Cara membuatnya, siapkan jahe sebanyak 2 ibu jari saja. Jahe tersebut kemudian dipotong-potong dan ditumbuk tiba sedikit remuk. Rebus jahe yg sdah diremukkan tersebut dengan menggunakan air sebanyak 1 gelas dan ditambah sedikit gula putih. Kalau mau akan dapat ditambahkan sedikit madu murni. Jika sdah matang, maka air tersebut akan dapat langsung diminum. Ramuan inilah akan dapat diminum setiap hari secara teratur agar hasil yg didapatnya akan dapat maksimal.

Cengkeh
Caranya,  tumbuklah cengkeh yg juga dicampur dengan jahe dengan takaran 1 banding 1. Hanya saja ramuan inilah hanya digunakan untuk bagian luarnya dengan membalurkannya pada bagian yg terasa sakit. Oleskanlah ramuan inilah secara rutin agar hasilnya bagus.

Kulit manggis
Cara bikinnya, kulit manggis diiris tipis-tipis dan dijemur tiba kering. sesudah itu, masukkan kedalam gelas dan seduh dengan menggunakan air panas. Tunggu tiba airnya berubah warna, lalu minum ramuan tersebut setiap hari.

Kumis kucing dan meniran
Tumbuhan tersebut mempunyai kandungan kalium, damar, tanin, filatin, hipofilatin dan flavonoid yg sangat bermanfaat untuk mengobati penyakit asam urat. Kandungan senyawa osthosiphonin glikosida padakumis kucing juga bermanfaat untuk membuang kelebihan asam urat dalam tubuh. Cara membuatnya, siapkan 5 lembar daun kumis kucing dan 5 ranting kecil daun meniran. sesudah itulah rebus dengan menggunakan 3 gelas air hingga air tersisa setengahnya. Selanjutnya minum ramuan tersebut 2 kali sehari.


Obat Herbal Untuk Asam Urat Tinggi

Daun meniran obat asam urat


Jus buah lemon dan cherry
Dengan mengonsumsi jus lemon maka hal inilah akan merangsang tubuh untuk memproduksi kalsium kabonat yg berfungsi untuk menetralkan asam urat. Selain jus lemon, kita akan dapat minum jus buah cerry setiap hari secara rutin. Tujuannya untuk membantu darah dan urin dalam mengimbangi sifat keasamannya. Buah cerry juga kaya akan nutrisi dan kalium sehingga akan dapat mengatasi rasa nyeri yg ditimbulkan oleh asam urat. Sering-sering pula memakan buah-buahan yg mengandung vitamin C selain lemon dan cherry.

Cuka madu (propolis)
Dengan mengkonsumsi cuka madu setiap hari, maka akan memberikan suasana basa dalam tubuh yg berfungsi untuk menetralkan zat asam dalam tubuh. Cuka madu juga berfungsi untuk mempermudah ginjal dalam mengeluarkan asam urat dan menghancurkan kristal-kristal asam urat.

Cuka apel
Caranya, sediakan satu sendok cuka apel lalu masukan ke dalam segelas air. Minum ramuan inilah 2-3 kali sehari saja.

Sidaguri
Caranya, rebuslah 15-30 gram herba kering atau 30–60 gram herba basah sidaguri dengan 3 gelas air tiba tersisa setengahnya. Selanjutnya minum 3 kali sehari masing-masing ½ gelas. Jika menggunakan akarnya, takaran yg digunakan cukup 10– 15 gram saja.

Sambiloto
Caranya, siapkan sambiloto kering sebanyak 10 gram, rimpang temulawak kering 10 gram, komfrey 5 – 10 gram, dan buah lada 1 gram. Lalu rebus semuanya dengan 5 gelas air hingga tersisa 3 gelas. Selanjutnya diminum 3 kali satu gelas setiap hari pada saat 1 jam sebelum santap atau 2 jam sesudah makan.

Daun salam
Caranya, rebuslah 10–15 lembar daun salam segar ataupun kering dengan 3 gelas air tiba tersisa 1 gelas, lalu minum 2 kali sehari masing-masing 1/2 gelas.

Sedangkan obat herbal yg instan atau siap beli, juga sdah banyak tersedia di apotik dan toko online. Sebagai informasi saja, panjenengan akan dapat browsing dulu sebelum membelinya, cari informasi seputar obat herbal asam urat. Contoh yg banyak dijual ialah K-Muricata, Amazon Berries,

Sumber :
http://disehat.com/obat-tradisional-asam-urat-dan-rematik-cara-sehat-alami/
http://inkesehatan.blogspot.co.id/2013/12/7-obat-asam-urat-alami-tanpa-bahan.html
http://www.camsh.com/kesehatan/obat-asam-urat-penyebab-gejala-serta-pantangannya.html
http://sehatsatu.com/mengobati-asam-urat-secara-alami-dan-murah/

Thursday, 8 September 2016

Tips Cara Kiat Orang Berumur Panjang di Dunia Terbaru

Ilmu pengetahuan menyimpulkan bahwa menu makanan, rutinitas berolahraga, dan gen, semuanya memainkan peran penting dalam menentukan berapa lama panjenengan akan hidup. Mereka yg telah tinggal di dunia inilah dan akan dapat meniup lilin 100 biji, tentunya mereka telah menggunakan strategi khusus untuk akan dapat mencapai usia tua mereka. Pada artikel ini, aku akan tuliskan beberapa kiat berumur panjang dari 11 orang centenarian (orang yg berumur 1 abad atau lebih) dari seluruh dunia. Tipsnya sebagian sangat legit, ada yg lucu, dan ada juga yg benar-benar aneh.


Kiat Orang Berumur Panjang di Dunia


Agnes Fenton
Agnes Fenton berasal dari New Jersey dan berusia 110 tahun. Dia menenggak tiga botol minuman keras tertentu dan segelas wiski setiap hari dan dia mulai diet minuman keras penuh mulai 70 tahun yg lalu, ketika dokter menyarankan dia untuk minum "Champagne dari Beers" setiap hari sesudah ditemukan adanya masalah kesehatan padanya yakni tumor jinak. Fenton mengikuti perintah dokter selama bertahun-tahun, bahkan menambahkan beberapa minuman lain ke dalam menu dietnya sehingga ia mulai santap lebih sedikit. Tapi cara inilah jangan ditiru buat orang Muslim ya, karena bagaimana pun meminum minuman yg memabukkan itulah dilarang.

Gertrude Weaver 
Gertrude Weaver ialah salah seorang yg masih hidup yg lahir di tahun 1800-an dan telah berumur 116 tahun. Nasihatnya untuk berumur panjang ialah memperlakukan setiap orang dengan tepat dan bersikap baik kepada orang lain dengan cara yg membuat mereka menjadi baik kepada kita. Weaver juga tidak punya masalah kesehatan yg kronis karena tidak minum alkohol atau merokok serta cukup tidur.

Jessie Gallan
Jessie Gallan menghabiskan hidupnya dengan banyak santap bubur, tapi dia tidak menghabiskan waktunya dengan seorang pria alias tak menikah. Berusia 109 tahun, perempuan independen inilah berpendapat bahwa tanpa pria dalam hidupnya membuat dia berumur panjang karena pria lebih banyak menimbulkan masalah. Sebaliknya dia menghabiskan hidupnya untuk banyak berlatih dalam segala hal, bergaul dengan orang-orang baik, dan bekerja keras mulai usia 13 tahun.

Alexander Imich 
Alexander Imich dari New York City berusia 111 tahun dan hidup dengan kondisi prima karena seumur hidup selalu mengkonsumsi makanan yg sehat dan pantang terhadap minum alkohol. Menu makanannya diantaranya ayam dan ikan, dan ia menghabiskan masa mudanya dengan berenang dan senam.

Duranord Veillard 
Duranord Veillard seorang warga New York berusia 108 tahun. Dia mempunyai menu makannya setiap hari dengan santap oatmeal, buah, dan secangkir teh dan juga ikan dan sayuran. Veillard selalu melakukan 5-7 pushup setiap pagi bahkan tiba sekarang.

Adelina Domingues
Adelina Domingues yg meninggal pada usia 114 ini, tidak pernah patah tulang, tidak menkonsumsi obat apapun, dan tidak pernah pergi ke rumah sakit. Rahasia umur panjangnya ialah tidak pernah memakai make up. Dia tidak pernah merokok atau minum alkohol dan menganggap agama ialah menjadi obat yg terbaik.

Susannah Mushatt Jones 
Susannah Mushatt Jones berusia 116 pada bulan Juli 2015 dan menjadi orang tertua di dunia menurut pernyataan dari Guinness World Records. Dia mengatakan bahwa dia selalu nyenyak tidurnya dan mempunyai menu bacon, telur, dan bubur jagung untuk sarapan. Menurut keluarganya bahwa umur panjangnya berasal dari cintanya kepada keluarga dan kemurahan hati kepada orang lain.

Ruth Coben 
Pada usia 100 tahun, warga New York City Ruth Coben inilah masih akan dapat mengangkat beban, praktek pilates seminggu sekali, dan dikenal selalu memamerkan fashion online dan mempunyai sebuah blog fashion. Moto dia untuk berumur panjang ialah selalu merayakan ulang tahunnya setiap hari dan tidak melirik kalender. Dia juga percaya bahwa selama kita mampu bergerak, kita akan dapat melakukan berbagai bentuk latihan.

George Boggess 
Mengalami era Perang Dunia II, ikut berbaris dengan Martin Luther King Jr dan bekerja di Pengadilan Tinggi dan berusia 105 tahun. Sarannya untuk hidup panjang umur ialah harus banyak berjalan alias tidak berada di belakang mobil.

Paul Marcus
Paul Marcus selalu tepat waktu berada di pusat kebugaran, bahkan tiba usianya ke 100 tahun. Meskipun tujuannya ke pusat kebugaran untuk menjaga bentuk tubuh, Marcus mengatakan bahwa rahasia umur panjangnya ialah keberuntungan yakni mempunyai gen yg baik. Ia menyarankan agar untuk tidak santap apa pun yg sehat dan memakan apa pun yg dia inginkan. Dia katakan bahwa rahasia umur panjangnya ialah es krim. (?????)

Misao Okawa 
Okawa punya umur tiba 117 tahun. Rahasia hidupnya yg panjang ialah selalu santap sushi, delapan jam tidur setiap malam dan santai. Jepang diyakini mempunyai lebih dari 50.000 orang yg telah hidup dengan usia lebih dari 100 tahun. Hal inilah sering dikaitkan dengan menu makanan rendah lemak dari negara tersebut yakni sushi dan ikan.