Monday, 25 April 2016

Tips Cara Diet Es Krim Penurun Berat Badan, Fakta atau Mitos ? Terbaru

Info Kesehatan - Diet itulah banyak ragamnya dan banyak orang yg menarik diri untuk tidak lanjut melakukan diet dengan alasan bahwa diet itulah tidak efektif.  Diet es krim ialah salah satu diet yg tampaknya bagus untuk dijalani dan itulah mungkin saja berhasil menurunkan berat badan kita.

Beberapa bentuk diet macam inilah memang telah ada, tetapi tidak inovatif. Jadi, bagaimana diet inilah bekerja dan bernilai untuk panjenengan ?

Versi buku
Asal muasal diet es krim inilah didasarkan pada sebuah buku yg ditulis oleh Holly McCord. Rumusnya sederhana, yaitu tambahkan es krim pada menu rutinitas harian Anda, dan panjenengan akan segera kehilangan berat badan. Tapi diet yg sebenarnya dalam prakteknya, tak ada hubungannya antara manfaat yg ditemukan dalam es krim dengan penurunan berat badan.

Program diet ialah program pembatasan kalori. Kapan pun seseorang mengikuti diet kalori terbatas dan santap kalori lebih sedikit daripada yg dibakarnya sepanjang hari, atau kalori terbakar lebih dari yg mereka makan, maka hal inilah akan dapat menurunkan berat badan.

Diet es krim menunjukkan bahwa panjenengan akan dapat menambahkan manisnya krim dalam kehidupan sehari-hari dan masih tetap akan dapat menurunkan berat badan. inilah bukan karena es krim mengandung serbuk penurunan berat badan, tetapi karena panjenengan santap sehat dan membatasi kalori.

Selain diet es krim, ada juga diet rendah lemak, diet makanan tinggi serat. Mereka diminta untuk lebih banyak santap sayuran dan buah, serta melakukan kebiasaan hidup sehat.

Lalu bagaimana kesimpulannya ? Pasti ada sesuatu yg akan dapat dikatakan oleh pelaku diet es krim untuk melindungi alasan diet inilah berhasil. Ketika orang-orang tidak mau kehilangan yg dia sukai dan mendapatkan kenikmatan dari sesuatu yg mereka cintai, mereka akan mengatakan bahwa es krim inilah bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Jelas, ada potensi yg menjadi bumerang. Dengan adanya es krim yg "diijinkan" sebagai menu diet, panjenengan mungkin menganggapnya sebagai  makanan "bebas", atau salah satu makanan yg tidak akan mempengaruhi upaya penurunan berat badan Anda.


Diet Es Krim Penurun Berat Badan, Fakta atau Mitos ?


Versi pengusaha
Ada satu lagi versi diet es krim yg dikenal, tapi diet yg satu inilah berasal dari perkataan pebisnis. inilah dimulai di toko es krim di mana pemilik menyarankan bahwa produknya mengandung santan mentah nabati yg akan dapat membantu orang menurunkan berat badan.

Apa putusannya ? Sekali lagi, bahwa diet ialah program pembatasan kalori. Siapa pun yg santap 1.200 kalori per hari, maka akan menurunkan berat badan dalam jangka pendek, karena tubuh akan berada dalam defisit kalori. Jadi inilah berkaitan dengan kekurangan kalori bukan es krim.

Apakah diet es krim beresiko ?
Hanya menmakan es krim itulah tidak akan menyehatkan. Mengkonsumsi banyak es krim saat melakukan diet kalori terbatas, akan lebih membawa risiko daripada mengecilnya perut Anda.

Penurunan kalori secara sekaligus akan dapat menyebabkan kehilangan cairan, yg menciptakan ilusi berat badan ketika panjenengan mengukurnya, tapi tidak banyak berarti dalam hal perubahan yg nyata. Penurunan berat badannya tidak permanen dan berat badan akan kembali pada saat mereka kembali ke diet normal sehari-hari.

Tidak semua makanan makanan sehat masuk kategori sehat sebenarnya, dan banyak jenis diet yg berpotensi berbahaya karena lebih menitikberatkan pada asupan kalori yg sangat rendah.

Secangkir tunggal vanilla ice cream mengandung 273 kalori, 31g karbohidrat, lemak 14.5g, dan 28g gula. Bahkan es krim bebas lemak  pun dengan label "tidak ada tambahan gula", tetep aja mengandung setidaknya 6 gram gula per cangkir dan tidak mempunyai serat. Makanan beku inilah juga masih tinggi lemak jenuh. Memang, es krim mengandung kalsium, tapi ada makanan sehat lainnya, seperti yogurt.

Jadi, bagaimana diet yang tepat ?
Sehat timbul karena adanya keseimbangan diet sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian ditambah dengan olahraga. Pendekatan inilah masuk akal sehat dan cenderung memberikan hasil yg permanen.

Mengonsumsi es krim sesekali tentu baik-baik saja ketika panjenengan menjalankan diet sehat, tetapi jangan tiba es krim dominan mengurangi rezeki harian Anda.

Saturday, 23 April 2016

Tips Cara Penyebab Kanker Payudara Terbaru

Apakah panjenengan tahu apa yg menjadi penyebab kanker payudara? Banyak faktor risiko yg akan dapat meningkatkan peluang panjenengan terknan kanker payudara, tetapi belum diketahui persis bagaimana faktor tersebut akan dapat menyebabkan sel-sel menjadi kanker. Hormon tampaknya memainkan peran dalam banyak kasus kanker payudara, tetapi bagaimana inilah terjadi belum sepenuhnya dipahami.

DNA ialah bahan kimia di setiap sel kita yg membentuk gen  yang menjadi petunjuk bagaimana sel-sel kita berfungsi. Kita biasanya punya gen seperti orang tua kita karena mereka ialah sumber dari DNA kita. Tapi DNA mempengaruhi lebih dari penampilan kita.

Beberapa gen mengontrol sel-sel kita tumbuh, membagi menjadi sel-sel baru, dan mati. Gen yg mempercepat pembelahan sel disebut onkogen. Gel lainnya ada yg memperlambat pembelahan sel, atau menyebabkan sel wafat pada waktu yg tepat, disebut gen supresor tumor. Perubahan tertentu (mutasi) dalam DNA yg "menghidupkan" onkogen atau "mematikan" gen supresor tumor akan dapat menyebabkan sel-sel payudara yg normal menjadi kanker.

Mutasi gen yg diwariskan

Mutasi DNA diwariskan secara dramatis akan dapat meningkatkan risiko dalam meningkatkan kanker tertentu dan bertanggung jawab sebagai penyebab kanker yg terjadi dalam beberapa keluarga. Misalnya, gen BRCA (BRCA1 dan BRCA2) ialah gen supresor tumor. Sebuah mutasi dalam satu gen inilah didapat dari warisan orang tua. Ketika salah satu dari gen inilah bermutasi, maka akan menekan pertumbuhan abnormal, dan kanker lebih mungkin untuk terjadi.

Namun saat inilah para perempuan sdah mulai mendapatkan keuntungan dari kemajuan dalam memahami dasar genetik kanker payudara. Pengujian genetik akan dapat mengidentifikasi beberapa perempuan yg telah mewarisi mutasi gen tumor supresor BRCA1 atau BRCA2. Dengan demikian mereka akan dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko terserang kanker payudara dan untuk memantau perubahan payudara mereka dengan hati-hati untuk menemukan kanker lebih dini.

Mutasi pada gen supresor tumor seperti gen BRCA dianggap "tinggi-penetrasi" karena mereka sering menyebabkan kanker. Meskipun banyak dari perempuan dengan mutasi tinggi penetrasi terkena kanker, sebagian besar kasus kanker (termasuk kanker payudara) tidak disebabkan oleh jenis mutasi. Mutasi rendah penetrasi atau variasi gen ialah faktor dalam pemicu kanker. Masing-masing mungkin mempunyai efek kecil pada perkembangan kanker, tetapi efek keseluruhan pada populasi akan dapat menjadi besar sebab lebih umum, dan orang sering terpengaruh dengan lebih dari satu pada waktu yg sama. Gen yg terlibat akan dapat mempengaruhi tingkat hormon, metabolisme atau hal-hal lain yg berinteraksi dengan faktor risiko kanker payudara. Gen-gen inilah mungkin bertanggung jawab untuk berbagai risiko kanker payudara yg terjadi dalam keluarga.

Mutasi gen baru

Kebanyakan mutasi DNA yg berkaitan dengan kanker payudara terjadi pada sel-sel payudara tunggal. Mutasi diperoleh dari onkogen dan atau gen supresor tumor karena faktor-faktor lain, seperti radiasi atau bahan kimia penyebab kanker. akan tetapi sejauh ini, penyebab mutasi yg paling diakuisisi yg akan dapat menyebabkan kanker payudara masih belum diketahui. Kebanyakan kanker payudara terjadi karena adanya mutasi gen baru.

Tes untuk melirik perubahan gen yg diperoleh akan dapat membantu dokter lebih seksama memprediksi prospek perempuan dengan kanker payudara. Misalnya, tes akan dapat mengidentifikasi pasien kanker payudara mempunyai terlalu banyak salinan dari onkogen HER2. Kanker inilah cenderung lebih agresif. Pada saat yg sama, obat telah dikembangkan secara khusus menargetkan kanker inilah dan meningkatkan hasil terbaik untuk pasien.

Tips Cara Penyebab Kanker Serviks Terbaru

Penyebab kanker serviks - Kanker serviks terjadi jika sel-sel abnormal pada leher rahim tumbuh di luar kendali. Leher rahim ialah bagian bawah rahim yg terbuka menuju ke dalam vagina. Kanker serviks akan dapat diobati ketika terdeteksi lebih awal. Caranya biasanya melalui tes Pap.

Kanker serviks merupakan salah satu kanker yg paling awam terjadi pada perempuan di seluruh dunia. Tapi di Amerika Serikat dan negara-negara lain di mana proses skrining kanker serviks selalu rutin dilakukan, kanker inilah bukan penyakit nomor 1.

Sebagian besar kanker serviks disebabkan oleh virus yg disebut human papillomavirus atau HPV. panjenengan akan dapat terkena HPV jika melakukan kontak seksual dengan seseorang yg memilikinya. Ada banyak jenis virus HPV. Tidak semua jenis HPV akan dapat menyebabkan kanker serviks karena ada yg menyebabkan kutil kelamin, tetapi jenis lain mungkin tidak menimbulkan gejala apapun.

Kebanyakan orang dewasa telah terinfeksi HPV dalam waktu yg telah lama. Infeksi akan dapat hilang sendiri. Tapi kadang-kadang akan dapat menyebabkan kutil kelamin atau menyebabkan kanker serviks. Itulah mengapa penting untuk perempuan untuk mempunyai melakukan Pap Smear secara teratur. Tes Pap akan dapat menemukan perubahan yg terjadi pada sel leher rahim sebelum berubah menjadi kanker. Jika panjenengan mengetahui perubahan sel ini, panjenengan akan dapat segera mencegah kanker serviks.

Perubahan sel serviks yg abnormal jarang menimbulkan gejala. Tapi mungkin akan memperlihatkan gejala jika perubahan-perubahan sel tumbuh menjadi kanker serviks. Gejala kanker serviks meliputi:

  • Perdarahan dari vagina yg tidak normal, seperti perdarahan antara periode menstruasi, sesudah berhubungan seks, atau sesudah menopause.
  • Nyeri di perut bagian bawah atau panggul.
  • Nyeri saat berhubungan seks.
  • Keputihan yg tidak normal.

Ketika melakukan tes Pap, dokter akan menggores sampel kecil dari sel-sel dari permukaan leher rahim untuk mencari perubahan sel. Jika tes Pap menunjukkan perubahan sel yg abnormal, dokter mungkin melakukan tes lain untuk mencari sel-sel prakanker atau kanker pada leher rahim Anda.

Dokter panjenengan mungkin juga melakukan tes Pap dan mengambil sampel jaringan (biopsi) jika panjenengan mempunyai gejala kanker serviks, seperti perdarahan sesudah berhubungan seks.

Pengobatan untuk sebagian besar tahapan kanker serviks meliputi:

  • Operasi, seperti histerektomi dan pengangkatan kelenjar getah bening panggul dengan atau tanpa pengangkatan kedua ovarium dan tuba fallopi.
  • Kemoterapi.
  • Terapi radiasi.

Tergantung pada seberapa banyak kanker telah tumbuh, panjenengan mungkin mempunyai satu atau lebih perawatan. Dan panjenengan mungkin mempunyai kombinasi perawatan. Jika panjenengan memilih histerektomi, panjenengan tidak akan akan dapat mempunyai anak lagi. Tapi histerektomi tidak selalu diperlukan, terutama ketika kanker ditemukan lebih dini.

Setelah mengetahui jika panjenengan mempunyai kanker, maka harus mengubah pola hidup Anda. panjenengan mungkin mencoba dunia seperti telah terbalik dan panjenengan telah kehilangan semua kontrol. Berbicaralah dengan keluarga, teman, atau konselor yg benar-benar akan dapat membantu.

Tes Pap ialah cara terbaik untuk menemukan perubahan sel serviks yg akan dapat menyebabkan kanker serviks. Lakukan Pap Smear secara teratur untuk mengetahui adanya perubahan sel inilah sebelum mereka berubah menjadi kanker. Sangat penting untuk menindaklanjutinya pada dokter panjenengan sesudah melakuikan tes Pap yg abnormal sehingga panjenengan akan dapat mengobati perubahan sel abnormal itulah sehingga hal inilah akan dapat membantu mencegah kanker serviks.

Jika panjenengan berusia 26 atau lebih muda, panjenengan akan dapat mendapatkan vaksin HPV, yg melindungi terhadap dua jenis HPV yg menyebabkan kanker serviks.

Virus yg menyebabkan kanker serviks menyebar melalui kontak seksual. Cara terbaik untuk menghindari infeksi menular seksual ialah tidak berhubungan seks. akan tetapi jika panjenengan ingin kebelet seks, praktekkanlah seks aman, seperti menggunakan kondom dan membatasi jumlah mitra seks.

Friday, 22 April 2016

Tips Cara Penyebab dan Gejala Penyakit Crohn Terbaru

Info Kesehatan - Penyakit Crohn ialah jenis penyakit radang usus dimana respon sistem kekebalan tubuh yg abnormal menyebabkan peradangan kronis pada saluran pencernaan. Crohn sering sulit dibedakan dengan kolitis ulserativa, semacam radang usus serupa yg hanya mempengaruhi usus besar.

Menurut Crohn & Colitis Foundation of America, sekitar 1,4 juta orang Amerika terkena penyakit Crohn atau kolitis ulserativa. Dari jumlah tersebut, sekitar setengahnya menderita Crohn. Di antara tahun 1992 dan 2004, terjadi peningkatan kunjungan dokter karena penyakit Crohn sebanyak 74 persen dalam. Pada tahun 2004, penyakit Crohn ialah penyebab sekitar 57.000 orang dirawat inap.

Siapa yg akan dapat terkena Crohn ?
Siapapun akan dapat terkena penyakit Crohn atau kolitis ulserativa. Namun, radang usus inilah biasanya terdiagnosa pada orang dewasa yg berusia antara 15 dan 30 tahun. Sedangkan anak-anak, dua kali lebih mungkin terdiagnosis kolitis ulserativa. Anak laki-laki, kemungkinan akan terkena radang usus lebih tinggi dibandingkan anak perempuan.

Di Amerika Serikat, laki-laki dan perempuan terkena Crohn pada tingkat yg sama. Sedangkan ras Kaukasia dan Yahudi Ashkenazi akan dapat terkena Crohn pada tingkat yg lebih tinggi dari etnis lainnya. Tingkat tertinggi terjadi di Kanada. Secara umum, orang-orang yg tinggal di lintang yg lebih tinggi, lebih mungkin untuk terkena Crohn daripada di lintang yg lebih rendah. Ketika relokasi dari lintang rendah ke daerah lintang tinggi, maka risiko terkena Crohn akan cocok dengan daerah lintang tinggi dalam satu generasi.

Penyebab
Pada penyakit Crohn, sistem imun keliru melakukan tugasnya sehingga menyerang bakteri sehat di saluran pencernaan. Peradangan kronis akan dapat menyebabkan penebalan dinding usus, yg memicu berbagai gejala. Alasan yg tepat kenapa hal inilah akan dapat terjadi, masih belum jelas, tetapi kemungkinan karena adanya faktor keturunan.  Risiko inilah lebih tinggi pada Crohn daripada ulcerative colitis, dan lebih tinggi bila kedua orang tuanya terpengaruh.

Mungkin juga ada unsur lingkungan. Tingkat penyakit Crohn lebih tinggi di negara-negara maju, daerah perkotaan, dan iklim utara. Stres dan diet akan dapat memperburuk penyakit Crohn, tetapi keduanya diduga bukan sebagai penyebab utama. Kemungkinan besar bahwa Crohn disebabkan oleh kombinasi berbagai faktor.

Gejala
Gejala penyakit inilah bervariasi antara tiap orang, tergantung pada jenis Crohn. Bentuk yg paling luas disebut ileocolitis, yg mempengaruhi akhir dari usus kecil (ileum) dan usus besar. Gejalanya ialah nyeri di bawah atau tengah bagian perut. Diare dan penurunan berat badan yg umum. Colitis hanya mempengaruhi ileum, tetapi menyebabkan gejala yg sama.

Penyakit saluran cerna Crohn akan dapat terlihat pertama kali pada bagian awal usus kecil (duodenum) dan perut. Gejala utama ialah hilangnya nafsu makan, mual, dan muntah, yg akan dapat mengakibatkan hilangnya berat badan. Jejunoileitis menyebabkan daerah peradangan di bagian atas usus kecil (jejunum). Hal inilah akan dapat menyebabkan sakit perut yg parah dan kram, terutama sesudah makan. Gejala lain ialah diare.

Ketika Crohn hanya mempengaruhi usus besar, maka hal itulah disebut kolitis granulomatosa Crohn. Sejenis Crohn yg menyebabkan diare dan pendarahan anus. Pasien akan dapat terkena abses dan bisul di daerah anus. Gejala lainnya diantaranya nyeri sendi dan kulit luka.

Gejala awam lainnya dari Crohn ialah kelelahan, demam, dan berkeringat di malam hari. Beberapa pasien sering mengalami keinginan mendesak untuk buang air besar. Sembelit juga akan dapat menjadi masalah. Perempuan mungkin mempunyai gangguan dalam siklus menstruasi mereka. Anak-anak kecil mungkin mempunyai perkembangan yg tertunda.

Kebanyakan pasien Crohn mempunyai riwayat aktivitas penyakit yg diikuti akhirnya oleh pengurangan gejala. Stres yg terlalu berkobar akan dapat menyebabkan kecemasan dan penarikan sosial.


Penyebab dan Gejala Penyakit Crohn


Diagnosa dan pengobatan
Tidak ada tes tunggal yg secara positif akan dapat mendiagnosa penyakit Crohn. Jika panjenengan mempunyai gejala-gejala tadi, dokter mungkin akan menjalankan serangkaian tes untuk menyingkirkan kondisi lainnya. Tes diagnostik akan dapat mencakup :

  • tes darah untuk mencari infeksi atau kurang darah (kurang sel darah merah)
  • tes tinja untuk melirik apakah ada darah dalam tinja Anda
  • kapsul endoskopi atau double-balon endoskopi, dua prosedur yg memungkinkan pandangan yg lebih baik dari usus kecil
  • sigmoidoskopi fleksibel, prosedur yg membantu dokter melirik bagian terakhir dari usus besar
  • kolonoskopi untuk memungkinkan dokter mendapatkan tampilan yg baik di seluruh panjang usus dan menghapus sampel untuk analisis (biopsi). Kehadiran sel-sel inflamasi akan dapat membantu mendiagnosis Crohn.
  • Tes pencitraan seperti computerized tomography (CT) atau magnetic resonance imaging (MRI) untuk mendapatkan detil gambar dari daerah perut dan usus
Tidak ada obat untuk Crohn. Pengobatan biasanya melibatkan pendekatan kombinasi. Imunosupresan akan dapat membantu mengontrol sistem respon inflamasi kekebalan tubuh. Berbagai obat akan dapat digunakan untuk mengobati gejala individu. Crohn & Colitis Foundation of America memperkirakan bahwa sekitar 70 persen pasien Crohn akhirnya memerlukan pembedahan untuk memperbaiki kerusakan atau menghapus obstruksi. Kadang-kadang, sebagian dari usus harus dihilangkan. Sekitar 30 persen pasien bedah akan mempunyai kondisi flare-up (penampilan mendadak atau memburuknya gejala suatu penyakit atau kondisi) dalam waktu tiga tahun.

Komplikasi
Crohn akan dapat menyebabkan retakan/belahan atau rasa perih pada lapisan anus. Hal inilah akan dapat menyebabkan perdarahan dan nyeri. Sebuah komplikasi awam dan serius ialah ketika peradangan dan jaringan parut memblokir usus. Crohn akan dapat menyebabkan borok di dalam usus. Komplikasi serius lainnya ialah pembentukan fistula, ruang abnormal yg menghubungkan organ dalam tubuh. Penyakit Crohn juga akan dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal.

Hidup dengan penyakit Crohn juga akan dapat membuat emosional berkepanjangan. mencoba malu atas masalah yg berhubungan dengan kamar mandi inilah akan dapat mengganggu kehidupan sosial panjenengan dan karir Anda. panjenengan mungkin mencoba perlu untuk mencari konseling atau bergabung dengan kelompok pendukung untuk orang yg terkena masalah yg sama.


Biaya
Crohn ialah penyakit mahal. Dalam sebuah penelitian tahun 2008, biaya medisnya akan dapat tembus   $ 18.022 s.d  $ 18.932 per pasien per tahun di Amerika Serikat. Sebesar 53-67 persen dari biaya tersebut berasal dari rawat inap. Biaya akan lebih tinggi untuk pasien dengan tingkat penyakit yg lebih parah. Pada tahun 2004, Amerika Serikat menghabiskan $ 1,84 milyar untuk menangani Crohn dan kolitis ulserativa.

Semoga di Indonesia, penyakit semacam inilah tidak separah di negara negara adi daya, dan semoga saja kita bebas dari penyakit semacam ini.

Tips Cara Penyakit Akibat Kurang Serat Terbaru

Makanan yg kaya akan serat tidak hanya membuat panjenengan mencoba kenyang dan membantu pencernaan, tetapi serat juga merupakan nutrisi yg ampuh untuk melawan penyakit. Beberapa penyakit yg mungkin diakibatkan kurangnya serat meliputi:

Kolesterol tinggi atau penyakit jantung
Sebuah studi menunjukkan bahwa makanan dengan kandungan rendah kolesterol dan lemak jenuh dan tinggi sayuran dan biji-bijian, akan dapat menurunkan kolesterol sebanyak 0,5% tiba 2% untuk setiap gram serat yg larut dalam air yg dikonsumsi setiap hari. Serat yg larut dalam air akan mengikat kolesterol, dan membantu untuk menyingkirkan sisa sistem pencernaan. Inilah yg membuat kolesterol dalam darah menjadi rendah dan mengurangi penyimpanan kolesterol dalam arteri. Serat yg larut dalam air akan membentuk substansi dalam bentuk seperti gel. Sumber serat larut ialah oats, legume (buncis, kacang polong, kedelai), apel, pisang, buah beri, barley, dan beberapa jenis sayuran.

Diabetes
Serat tidak hanya membantu dalam pengobatan diabetes, tetapi juga menjadi pencegah yg efektif. Makanan kaya serat terbukti mengurangi risiko diabetes sebesar 28%.

Kanker
Sekitar 1/3 dari kematian terjadi akibat kanker yg disebabkan oleh pola santap yg salah, demikian menurut National Cancer Institute. Menurut penelitian, makanan rendah lemak dan tinggi serat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran, akan dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar dan kanker rektum.

Wasir
Wasir atau vena yg membengkak di rektum dan bawah usus besar, akan dapat berkembang ketika dipaksa mendorong atau mengejan saat buang air besar. Mengkonsumsi makanan kaya serat seperti sayuran dan biji-bijian, dan minum banyak air, akan dapat membantu mencegah dan menyingkirkan wasir. Karena, dengan serat, akan menghasilkan kotoran lunak, sehingga akan dapat melewati sistem pencernaan dengan mudah. Ketika kotoran keras, akan menyebabkan perdarahan dan sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter karena inilah akan dapat menjadi tanda masalah kesehatan yg lebih serius.

Iritasi usus sindrom (IBS)
Ketika perut bergejolak, saraf dan otot pada usus besar menjadi sangat sensitif terhadap beberapa makanan. Hasilnya, akan dapat perut kram, kembung, sering kentut, diare, dan sembelit.  Gejala IBS akan dapat dikurangi dengan obat, mengurangi stres, dan menghindari pemicu, seperti makanan berlemak, alkohol, dan minuman berkarbonasi. Serat, seperti yg ditemukan dalam dedak atau bekatul, biji-bijian, dan sayuran, akan dapat mengurangi gejala IBS (khususnya konstipasi), karena membuat feses lunak, utuh (tidak terpotong-potong).

Jika panjenengan tidak terbiasa santap banyak serat, dan ingin mencoba mengubah pola santap Anda, lakukan secara bertahap. Juga, jangan juga mengkonsumsi berebihan, karena juga akan dapat menyebabkan gejala yg sama, seperti kram, perut kembung dan diare. panjenengan akan dapat mencegah masalah inilah dengan menambahkan beberapa gram serat setiap hari. Cara mudahnya ialah dengan minum dua cangkir minuman bebas kalori sesudah makan.

Thursday, 21 April 2016

Tips Cara Penyebab Lelah sesudah santap Terbaru

Info Kesehatan - Apakah panjenengan tidak mencoba lebih baik sesudah santap ?  Pernahkan panjenengan mencoba ngantuk dan malah tidur sesudah santap ? Jangan khawatir, panjenengan bukanlah pemalas. Ternyata, ada alasan biologis kenapa hal inilah akan dapat terjadi.

Bagaimana inilah terjadi ?

Bila panjenengan makan, maka tubuh panjenengan memasuki mode istirahat dan mode cerna. santap inilah memicu reaksi berantai dalam otak panjenengan yg mengarahkan aliran darah dan energi untuk proses pencernaan dan asimilasi makanan untuk digunakan oleh tubuh kita.

Selama pencernaan, tubuh panjenengan akan mengambil nutrisi dalam makanan. Hal inilah menyebabkan peningkatan gula darah yg memicu pankreas untuk melepaskan insulin ke dalam aliran darah. Insulin inilah meningkatkan jumlah serotonin dan melatonin yg membanjiri otak, yg merupakan dua bahan kimia yg terkait dengan proses mengantuk.

Makanan apa yg membuat kita ngantuk ?

Makanan yg memakan waktu cerna lebih lama maka akan menghasilkan aliran energi yg lambat. Makanan yg dicerna dengan cepat di dalam tubuh Anda, maka siap untuk dibakar menjadi kalori. Hal inilah menyebabkan lonjakan energi yg cepat, maka ujung-ujungnya akan membuat panjenengan mengantuk.

Makanan glikemik tinggi
Makanan dengan kandungan glikemik tinggi ialah pemicu utama.  Nasi putih, kentang putih tumbuk, jus, roti putih, kue, donat, permen, es krim, puding, dan kue ialah contoh nyata. Jenis karbohidrat akan dapat melonjakan nilai gula darah dengan cepat.

Makanan tinggi lemak 
Makanan yg mempunyai kandungan lemak tinggi merupakan pemicu utama penyebab kantuk. Makanan yg digoreng, daging dengan kandungan lemak yg tinggi, dan makanan ringan berminyak, seperti keripik jagung, dan keripik kentang.

Kafein
Kafein ialah penyebab lain yg mengejutkan. Sementara jika kita ngopi espresso di waktu sore, mungkin memberi panjenengan energi, akan tetapi ternyata efeknya akan dapat membuat panjenengan mengantuk dalam jangka panjang. Dalam sebuah penelitian di tahun 2014, para peneliti mensurvei 3.000 mahasiswa Thailand dan menemukan bahwa minuman energi akan dapat membuat panjenengan lebih mungkin untuk tidur di dahina hari. Mereka juga menambahkan bahwa efek jangka panjang lainnya, bahwa minuman tinggi kafein akan dapat membuat sakit kepala, masalah jantung, dan bahkan kematian mendadak.


Penyebab Lelah sesudah Makan


Alasan lain
Kadang-kadang tidak banyak yg tahu tentang apa yg panjenengan makan, tapi kita hanya tahu berapa banyak yg kita makan. santap berlebihan akan dapat menyebabkan beban berat pada sistem pencernaan dan benar-benar akan dapat menguras energi Anda. Coba deh pertimbangkan untuk memilih kemasan makanan yg ringan dan sehat, ketika panjenengan santap untuk menjaga tingkat energi panjenengan agar tetap stabil dan mencegah santap berlebihan.

Diabetes, obesitas, anemia, tiroid kurang aktif, penyakit celiac, intoleransi makanan, dan sleep apnea (berhenti bernafas secara sementara saat tidur) akan dapat membuat efek mengantuk. Jika panjenengan mempunyai kondisi inilah atau kondisi medis kronis lainnya dan malah mengantuk sesudah makan, konsultasikan dengan dokter panjenengan untuk melirik apakah inilah akan dapat menjadi faktor yg berbahaya atau tidak.

Studi menunjukkan bahwa kurang tidur akan dapat menyebabkan obesitas dan obesitas akan dapat menyebabkan masalah tidur. Lingkaran setan inilah akan menyebabkan kita kurang istirahat, akan tetapi obesitas akan dapat membantu panjenengan tidur lebih baik di malam hari dan membuat panjenengan tetap terjaga pada dahina hari.

Bagaimana agar tetap waspada ?

Menjaga berat badan supaya tetap sehat, melakukan olahraga secara teratur, tidur dengan baik, dan banyak minum, semuanya akan dapat menjaga tingkat energi panjenengan tetap stabil, bahkan sesudah santap pun. Jika panjenengan mulai terkantuk-kantuk sesudah makan, segeralah minum segelas air, lalu bangun dan bergerak, misalnya dengan cara berjalan santai selama 20 menit sesudah santap siang. Tentu hal inilah akanmenyegarkan disamping  sebagai latihan meningkatkan tingkat energi otak dari dopamin, norepinefrin, dan serotonin.

Cara santap yg tepat

Tentu saja, hal terbaik yg akan dapat panjenengan lakukan untuk mencegah mengantuk atau lelah sesudah makan ialah memilih santap dengan benar. Makanan yg tidak diolah merupakan pilihan yg terbaik untuk kesehatan panjenengan secara keseluruhan, dan makanan jenis inilah yg merupakan pilihan yg tepat untuk menjaga tubuh panjenengan agar berada pada energi yg stabil.

Dapatkan protein yg lebih ramping pada ikan dan unggas dalam diet Anda, bersama dengan lemak sehat seperti yg akan dapat panjenengan temukan dalam alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, kedelai, dan tahu. panjenengan juga akan dapat mendapatkan kombinasi nutrisi dan serat yg didapatkan dari buah-buahan dan sayuran segar. Adapun biji-bijian, maka inilah akan membantu proses pencernaan menjadi lambat dan mengurangi lonjakan gula darah serta  menjaga tingkat energi panjenengan agar tetap stabil.

Wednesday, 20 April 2016

Tips Cara Cara Memakai Minyak Zaitun Untuk Perawatan Rambut Terbaru

Info Kesehatan - Tampaknya banyak sekali bahan rumahan yg akan dapat dipakai untuk menjaga kesehatan rambut Anda. Pembilasan dengan sari cuka apel akan dapat membuat rambut bersinar. Madu, mayones, dan alpukat akan dapat dipakai sebagai kondisioner.

Disamping itu, orang-orang telah menggunakan minyak zaitun untuk perawatan rambut selama ribuan tahun. Banyak para pakar yg menyatakan bahwa penggunaan minyak zaitun akan menambah bersinarnya rambut, berisi, lembut, dan kuat. Hal inilah karena adanya unsur kimia utama dalam minyak zaitun yakni asam oleat, asam palmitat, dan squalene. Semuanya termasuk golongan emolien, yg berguna dalam memberikan kualitas kelembutan rambut.  Dalam faktanya, banyak sampo, kondisioner, dan minyak rambut yg juga mengandung emolien versi lab atau buatan.

Ada sedikit bukti ilmiah yg mendukung popularitas minyak zaitun khususnya dalam perawatan rambut. Namun, beberapa penelitian tentang pengaruh minyak, yakni minyak kelapa khususnya, menunjukkan bahwa minyak mempunyai efek sebagai pelembab. Minyak zaitun pun akan dapat menambah kelembutan dan memperkuat rambut dengan menembus batang rambut dan mempertahankan kelembaban. Adapun bersinarnya rambut dan dikaitkan dengan minyak zaitun, mungkin karena minyak zaitun inilah akan dapat merapikan kutikula bagian luar rambut.


Cara menggunakan minyak zaitun sebagai kondisioner 


Ukuran
Jika panjenengan belum pernah bereksperimen sebelumnya dengan penggunaan minyak zaitun sebagai produk perawatan rambut, coba gunakan satu atau dua sendok santap saja untuk pengobatan pertama Anda.

Pijat
Oleskan minyak zaitun ke dalam rambut panjenengan selama beberapa menit. panjenengan juga akan dapat memijat kulit kepala panjenengan jika panjenengan mempunyai kulit kepala kering. Untuk membuat efek lembab pada rambut,  yang paling efektif ialah membungkus rambut panjenengan dengan topi mandi dan biarkan minyak meresap selama 15 menit atau lebih.

Bilas
Bilas dan keringkan rambut panjenengan untuk melirik hasilnya. panjenengan mungkin perlu keramas dua kali, tergantung pada seberapa banyak panjenengan menerapkannya. Tidak ada yg berbahaya tentang penggunaan minyak zaitun sebagai kondisioner. Jika rambut panjenengan cukup kering, maka akan membutuhkan perawatan pelembab inilah setiap hari, jika rambutnya normal-normal saja, maka cukup menggunakannya seminggu sekali.


Cara Memakai Minyak Zaitun Untuk Perawatan Rambut


Siapa yg harus menggunakan minyak zaitun ?


Orang yg berambut tebal
Minyak zaitun sangat bermanfaat untuk rambut tebal akan tetapi kering. Para pakar mengatakan bahwa minyak zaitun akan dapat menjaga rambut agar tetap lembab dan kuat. Sedangkan rambut dan kulit kepala yg berminyak tidak perlu memakai kondisioner.

Yang rambutnya lagi diproses
Rambut yg diproses misalnya rambut yg sedang diobati dengan menggunakan relaxers, perms, atau pemutih. Maka sebaiknya tunggu dulu setidaknya 72 jam sesudah pengobatan awal sebelum panjenengan menggunakan minyak zaitun.

Yang punya rambut bercabang
Minyak zaitun akan dapat membantu perbaikan ujung rambut panjenengan yg rusak atau terbakar. Terapkan minyak zaitun pada ujung rambut sekitar dua inci dari ujung rambut yg rusak. Meskipun panjenengan hanya memakainya di bagian ujung, sebaiknya pakai penjepit rambut agar minyak zaitun tidak mengenai baju Anda. Untuk mengkondisikan rambut panjenengan seluruhnya, mulailah pengolesan dan pemijatan dari kulit kepala hingga ujung rambut.

Manfaat minyak zaitun selain kondisioner


Menghilangkan kutu rambut
Minyak zaitun akan dapat membantu dalam menghilangkan kutu kepala, dan percayalah tidak ada pengobatan yg lebih efektif daripada pengobatan lainnya kecuali dengan minyak zaitun. Sangatlah penting untuk menggunakan sisir yg tepat dan memastikan bahwa panjenengan mendapatkan semua kutu tersebut hidup-hidup, begitu juga telurnya.

Mengurangi ketombe
Jika panjenengan mencoba untuk mengobati ketombe, harus diingat bahwa ketombe mempunyai banyak penyebab, termasuk diantaranya karena jamur. Sejauh yg kami tahu, tidak ada obat untuk ketombe, dan penggunaan minyak zaitun berfungsi dalam mengurangi ketombenya saja tidak mengobati akar penyebabnya. Caranya, pijat kulit kepala dengan menggunakan minyak zaitun lalu disisir agar serpih ketombenya terbuang. Biarkan minyak zaitun pada rambut tersebut dan kalau akan dapat tutup dengan shower cap untuk pengkondisian ekstra.

Tips Cara Alergen dan Iritasi Terbaru

Asma ialah salah satu  kondisi kesehatan kronis yg paling awam dari bangsa kita. Banyak zat yg akan dapat memperburuk alergi atau meningkatkan keparahan gejala asma pada individu yg sensitif terhadap alergen tersebut atau iritasi.

Blog info kesehatan inilah akan membantu memberikan informasi mengenai asma, alergi dan beberapa hal yg paling awam terkait alergen musiman dan non-musiman serta iritasi asma seperti :

  • asap rokok
  • kecoa
  • tungau debu
  • hewan  
  • serbuk sari

Selain itu, kami menyediakan strategi pencegahan untuk membantu panjenengan menghindari paparan dari alergen tersebut.

Asap rokok
Asap masalah rokok mengandung sejumlah bahan kimia beracun dan menyebabkan iritasi. Orang yg punya alergi mungkin lebih sensitif terhadap asap masalah rokok dari pada orang yg tak punya alergi dan studi penelitian menunjukkan bahwa merokok akan dapat memperburuk alergi.

Merokok tidak hanya membahayakan perokok tetapi juga orang-orang di sekitar mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak dan para perokok lainnya yg berkumpul bersama, lebih beresiko terkena infeksi pernafasan dan asma daripada non-perokok. Selain itu, paparan asap masalah rokok akan dapat meningkatkan risiko komplikasi alergi seperti sinusitis dan bronkitis.

Gejala awam dari iritasi asap ialah mata terasa terbakar atau mata berair, hidung tersumbat, batuk, suara serak dan sesak napas.

Strategi pencegahannya  :

  • Jangan merokok dan jika panjenengan mau melakukannya, coba cari dukungan untuk akan dapat berhenti merokok.
  • Carilah lingkungan bebas asap masalah rokok di restoran, bioskop, dan kamar hotel.
  • Hindari merokok di daerah tertutup seperti rumah atau mobil di mana orang lain akan dapat terkena asap rokok.

Kecoa
Kecoa ialah salah satu alergen yg paling awam sekaligus hama dalam ruangan. Penelitian terbaru telah menemukan hubungan yg kuat antara kehadiran kecoa dan peningkatan keparahan gejala asma pada individu yg sensitif terhadap alergen kecoa.

Hama inilah sering ditemukan di daerah perkotaan yg ramai serta bersih dan tempat tinggal yg sdah tua. Mereka akan dapat ditemukan di semua jenis lingkungan.

Protein yg ditemukan dalam air liur kecoa termasuk alergen disamping tubuh dan kotoran kecoa itulah sendiri juga mengandung alergen.

Strategi pencegahan :

  • Jauhkan makanan dan sampah dengan cara ditutup rapat, jangan pernah meninggalkan makanan di dapur.
  • Jangan mensisakan makanan hewan atau mangkuk makanan yg kotor 
  • Menghilangkan sumber air yg menarik hama inilah seperti keran  bocor dan pipa saluran
  • Mengepel lantai dapur dan mencuci countertop setidaknya sekali seminggu.
  • Tutup celah-celah di sekitar rumah di mana kecoa akan dapat masuk.
  • Tepat dalam menyimpan makanan di dalam rumah terutama jangan membawa makanan ke kamar tidur.
  • Menggunakan festisida yg aman untuk lingkungan untuk mengurangi kutu kecoa.

Alergen dan Iritasi


Tungau debu

Tungau debu ialah kerabat mikroskopis kecil dari laba-laba dan hidup di kasur, tempat tidur, furnitur berlapis, karpet dan tirai.

Makhluk-makhluk kecil inilah memakan serpihan kulit orang dan hewan peliharaan di gudang setiap hari dan mereka berkembang di lingkungan yg suam dan lembab.

Tidak peduli seberapa bersih rumah kita, tungau debu tidak akan dapat sepenuhnya dihilangkan. Namun, jumlah tungau akan dapat dikurangi dengan mengikuti saran di bawah ini.

Strategi pencegahan :
  • Gunakan dehumidifier atau pendingin udara untuk menjaga kelembaban relatifekitar 50%  atau di bawahnya.
  • Membungkus kasur dan bantal dengan sampul atau sarung kedap  alergen.
  • Cuci semua tempat tidur dan selimut seminggu sekali dengan air panas untuk membunuh tungau debu. Seprai yg tak akan dapat dicuci  dapat dibekukan semalam untuk membunuh tungau debu.
  • Ganti wol atau selimut berbulu dengan bahan sintetis dan cuci pula boneka hewan tradisional.
  • Jika memungkinkan, gantilah karpet di kamar tidur dengan lantai dari linoleum, genteng atau kayu serta tidak memasang tirai kain dan furnitur berlapis.
  • Gunakan pel basah atau kain untuk menghilangkan debu. Jangan menggunakan lap kering karena inilah hanya membangkitkan alergen tungau.
  • Gunakan vacuum cleaner dengan mikrofilter berlapis ganda atau filter HEPA sebagai perangkap alergen yang melewati tabung vakum itu.
  • Memakai masker untuk menghindari menghirup alergen.
Hewan peliharaan
Banyak orang berpikir bahwa alergi hewan disebabkan oleh bulu hewan peliharaan mereka. Padahal, alergi sebenarnya diperburuk oleh :

  • protein yg disekresikan oleh kelenjar minyak dan menghasilkan ketombe
  • protein dalam air liur yg menempel pada bulu ketika hewan menjilati dirinya
  • urin aerosol dari tikus dan kelinci percobaan

Strategi pencegahan :

  • Jangan ada hewan peliharaan di rumah panjenengan jika mungkin.
  • Jika pemindahan hewan peliharaan tidak mungkin, jagalah agar mereka tidak masuk kamar tidur dan biarkan diam pada daerah-daerah tanpa karpet atau furnitur berlapis.
  • Jika memungkinkan, mandikan hewan peliharaan secara mingguan untuk mengurangi jumlah alergen.
  • Pakailah masker debu dan sarung tangan saat ada di dekat tikus.
  • Setelah bermain dengan hewan peliharaan Anda, cuci tangan dan bersihkan baju panjenengan untuk menghilangkan alergen hewan peliharaan.
  • Hindari kontak dengan kandang sampah kotor.
  • Debu dilap dengan kain lembab.

Harap diingat bahwa informasi yg terdapat pada blog inilah disediakan untuk tujuan pendidikan dan informasi saja dan tidak boleh digunakan untuk memandu diagnosis atau pengobatan kondisi medis tanpa nasihat dan pengawasan berlisensi, penyedia layanan kesehatan yg berkualitas.

Tuesday, 19 April 2016

Tips Cara akibat Asap masalah rokok Terhadap Anak Terbaru

Info Kesehatan - Asap dari rokok, sekarang inilah sdah masuk daftar sebagai neurotoksin seperti halnya pestisida, sebagai zat kimia yg berkontribusi terhadap timbulnya ADHD. Menurut Wikipedia, ADHD ialah gangguan perkembangan dalam peningkatan aktivitas motorik anak-anak hingga menyebabkan aktivitas anak-anak yg tidak lazim dan cenderung berlebihan atau hiperaktif.

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa paparan asap masalah rokok sedikitnya selama satu jam sehari, akan dapat meningkatkan risiko anak terkena ADHD secara dramatis,  hingga tiga kali lipatnya dibandingkan dengan anak yg tidak terpapar asap rokok.

Neurotoksin, unsur seperti timah, merkuri, dan pestisida organofosfat  ini telah dikait-kaitkan dengan IQ rendah, gangguan spektrum autisme, dan ADHD.

Pestisida dan bahan kimia rumah tangga biasa lainnya, bahkan sesuatu yg tampaknya tidak berbahaya seperti fluoride dalam pasta gigi, yg diidentifikasi sebagai neurotoksin pada tingkat paparan tertentu,  juga mempunyai kaitannya dengan pemicu ADHD.

Para ilmuwan mengatakan bahwa paparan bahan kimia inilah cukup berbahaya, setidaknya akan dapat menimbulkan peningkatan ADHD dan autisme,  mengingat anak-anak lebih rentan terhadap efek neurologis negatif daripada orang dewasa.

Dan saat ini, asap masalah rokok dari perokok pasif, yg berisi lebih dari 70.000 bahan kimia, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), akan dapat dikategorikan dan masuk daftar kimia yg berpotensi meningkatkan risiko ADHD terhadap anak-anak.

Melindungi anak panjenengan dari  ADHD



Dampak Asap masalah rokok Terhadap Anak


Setiap neurotoksin yg terisap oleh seorang ibu hamil, akan mempunyai potensi dalam merusak perkembangan sistem saraf bayi. Makanya perempuan hamil, didesak untuk menghindari semua asap rokok.

Orang dewasa akan dapat menghindari neurotoksin tambahan dengan cara mengonsumsi makanan organik secara ketat dan menghindari banyak racun lainnya yg mungkin ada, seperti adanya transfer kimia pada makanan yg dimasak dalam panci anti lengket dan kemungkinan terkandungnya merkuri pada ikan.

Sistem saraf anak-anak masih berkembang pesat hingga usia 2 tahun, sehingga apabila terpapar  neurotoksin serendah apapun akan dapat menyebabkan kerusakan otak yg signifikan. Sekitar 40 persen anak-anak usia 3 tiba 11 tahun akan dapat terpapar asap rokok. Sehingga dianjurkan untuk anak-anak agar tidak terkena asap masalah rokok di manapun berada selagi sistem saraf mereka sedang berkembang.

Selain itu, para pakar pun menyarankan orang tua agar memantau fluoride tambahan (disarankan menggunakan pasta gigi dengan fluoride yg dianggap aman), hindari minuman dari wadah plastik dan kaleng logam, dan memasak makanan keluarga pada panci tanpa pelapis anti lengket untuk membatasi bahan kimia berbahaya.

Memperbaiki lingkungan anak yg sdah terkena ADHD

Apa yg akan dapat kita lakukan untuk membatasi efek dari racun untuk anak-anak yg sdah mempunyai ADHD ?

Para ilmuwan mengatakan agar orang tua atau siapa pun tidak merokok di dekat anak. Karena jika anak sdah terkena ADHD, maka gejala kognitif dan perilakunya akan dapat lebih jelek akibat paparan kimia lanjutan.

Selain itulah ada beberapa cara untuk melindungi anak dari ancaman beracun, misalnya dengan membeli ikan rendah merkuri dan membuang bagian lemak daging. Lebih baik lagi jika mengkonsumsi makanan organik untuk keluarga panjenengan sehingga bebas dari pewarna buatan dan bahan kimia, misalnya kacang-kacangan, tomat, dan semangka.

Hindari juga makanan dan minuman kalengan  dan menggunakan peralatan masak dengan lapisan anti lengket. Disarankan juga menggunakan alat pembersih udara untuk rumah panjenengan serta memilih lantai yg alami bukan karpet.

Sebagai orang tua dianjurkan untuk menghindari vinyl, membeli makanan segar atau beku dan jangan mengeringkan baju panjenengan dengan mesin pengering serta memakai produk rumah tangga kimiawi semisal pembersih, sampo, pasta gigi dan menggantinya dengan versi alami.

Para pakar juga mendesak orang tua untuk menciptakan lingkungan rumah yg tepat untuk anak-anak  untuk mengontrol gejala ADHD agar akan dapat lebih baik. Beberapa anak yg menderita ADHD terkadang sangat over sensitive. akan dapat menimbulkan kekacauan di rumah, terlalu banyak berteriak, sehingga membuat beberapa anak penderita ADHD mencoba sangat stres.

Para pakar merekomendasikan sebuah lingkungan rumah dengan harapan yg jelas, rutinitas yg konsisten, dan kekacauan visual yg terbatas. Hal inilah juga membantu mereka untuk mempunyai beberapa pilihan, mungkin dua tempat yg berbeda untuk melakukan pekerjaan rumah, sehingga mereka tidak bosan.

Tips Cara Tips Cepat Berhenti Merokok Terbaru

Berikut inilah blog info kesehatan akan menyajikan beberapa tips berhenti merokok dengan cepat.

Ketahui alasan panjenengan
Anda ingin berhenti merokok, tetapi apakah Anda tahu apa alasan panjenengan berhenti merokok ? Alasan inilah perlu kita tahu untuk mendapatkan motivasi Anda, Anda membutuhkan dukungan yg kuat dari alasan itu, alasan pribadi untuk berhenti merokok. Mungkin Anda beralasan ingin melindungi keluarga Anda dari asap rokok. Mungkin karena kanker paru-paru menakutkan Anda. Atau mungkin Anda ingin terlihat dan merasa lebih muda. Pilih alasan yang cukup kuat, bukan hanya keinginan saja yg menyala-nyala.

Lakukan terapi nikotin
Ketika Anda berhenti merokok, kecanduan diri dari nikotin dapat membuat panjenengan merasa frustrasi, depresi, gelisah, atau marah. Keinginan untuk berhenti sekaligus mungkin berlebihan. Harus ada terapi pengganti nikotin yang dapat membantu menanggulangi akibat seperti ini. Studi menunjukkan bahwa permen karet nikotin, lozenges, dan patches dapat membantu melipatgandakan peluang panjenengan untuk berhenti secara berhasil bila digunakan dengan program perilaku intensif. Tetapi menggunakan produk ini sambil merokok pada umumnya tidak dianjurkan.

Secara perlahan
Bisa saja Anda dan mendeklarasikan untuk berhenti merokok, tapi hal inilah tidak mudah dilakukan. Sekitar 95% dari orang-orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi atau obat, akhirnya kambuh lagi. Alasannya adalah bahwa nikotin adalah zat adiktif. Otak menjadi terbiasa dengan nikotin dan dia akan memerlukan itu lagi. Makanya berhenti dari masalah rokok hanya akan dapat dilakukan secara perlahan. 

Tanyakan ke dokter
Untuk memudahkan penarikan diri dari nikotin tanpa menggunakan produk yg mengandung nikotin, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat yg diperlukan Ada pil yang membantu mengurangi rasa lapar dengan mempengaruhi zat kimia dalam otak. Pil inilah juga dapat membuat merokok menjadi kurang memuaskan jika Anda mengambil sebatang rokok. Ada juga obat lain yang dapat membantu mengurangi gejala kecanduan yg mengganggu seperti depresi atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. 

Jangan sendiri
Beritahu teman Anda, keluarga, dan rekan kerja bahwa panjenengan sedang berusaha untuk berhenti merokok. Dorongan mereka bisa membuat panjenengan lebih termotivasi.  



Tips Cepat Berhenti Merokok

Berhenti Merokok


Mengelola stres
Salah satu alasan orang merokok adalah bahwa nikotin membantu mereka serasa tenang. Setelah Anda berhenti, Anda akan perlu cara lain untuk mengatasi stres. Cobalah melakukan pijatan, mendengarkan musik yg santai, melakukan yoga atau belajar tai chi. Jika mungkin, hindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah Anda berhenti merokok.
 


Hindari alkohol
Kegiatan tertentu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk merokok. Alkohol adalah salah satu pemicu paling umum, jadi cobalah untuk mengurangi minum dan berhenti minum ketika panjenengan pertama kali berhenti merokok. Jika kopi yg jadi pemicu, beralihlah ke teh selama beberapa minggu. Dan jika Anda biasanya merokok setelah makan, tenemukan sesuatu yg lain untuk melakukan penggantinya, seperti menyikat gigi atau mengunyah permen karet.
 


Membersihkan rumah
Setelah Anda mengisap rokok yang terakhir, mungkin panjenengan melempar jauh semua asbak dan korek api. Cuci setiap pakaian yang berbau seperti asap masalah rokok dan bersihkan juga karpet, tirai, dan kain pelapis. Gunakan penyegar udara untuk membantu membersihkan rumah Anda dari aroma familiar. Anda tentu tidak ingin melihat atau mencium sesuatu yang mengingatkan panjenengan kepada rokok.
 


Coba dan coba lagi
Sangat umum kalau kita kambuh lagi. Banyak perokok mencoba beberapa kali sebelum berhenti merokok untuk selamanya. Cek emosi dan keadaan yang menyebabkan kekambuhan Anda. Gunakan hal inilah sebagai kesempatan untuk menegaskan kembali komitmen panjenengan untuk berhenti. Setelah Anda membuat keputusan untuk mencoba lagi, tetapkan "tanggal keluar" dalam bulan depan.
 


Aktif
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketagihan nikotin dan meringankan beberapa gejala kecanduan. Bila panjenengan ingin meraih sebatang rokok, coba segera pakai inline skate atau sepatu joging sebagai gantinya. Bahkan olahraga ringan pun sangat membantu, seperti berjalan sambil membawa hewan peliharaan atau mencabut rumput liar di kebun. Kalori ekstra yang panjenengan bakar juga akan menangkal kenaikan berat badan saat Anda berhenti merokok.

Makan buah dan sayuran
Jangan mencoba untuk diet saat berhenti merokok, terlalu banyak kekurangan pasti akan menjadi bumerang. Sebaliknya, fokuslah untuk makan lebih banyak sejenis buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak. Sebuah studi dari Duke University menunjukkan bahwa makanan ini membuat rokok terasa mengerikan. Hal ini akan memberikan dorongan dalam memerangi keinginan Anda sambil memberikan nutrisi yang baik dalam melawan penyakit.
 


Itulah kiat-kiat atau cara berhenti merokok yg akan dapat aku haturkan buat Anda, semoga program berhenti merokoknya akan dapat berhasil dan sukses.

Tips Cara Mengobati Migrain Terbaru

Biasanya migrain lebih banyak dijumpai pada perempuan daripada laki-laki. akan tetapi sebagian besar dari orang-orang yg menderita migrain tidak didiagnosis lebih lanjut. Lanjutkan membaca blog info kesehatan inilah untuk mengetahui apakah panjenengan termasuk salah seorang dari jutaan orang yg terkena migrain parah.

Migrain parah dan migrain kronis 
Gejala migrain parah atau migrain akut diantaranya ialah adanya rasa sakit yg teramat parah ditambah denyutan kepala yg cukup intens sehingga aktifitas menjadi lumpu. Beberapa orang ada yg mengalami mual, muntah, atau sangat sensitif terhadap kebisingan atau cahaya selama serangan migrain terjadi. Episode migrain yg parah inilah akan dapat berlangsung dari empat jam tiba tiga hari.

Migrain yg parah akan dapat terjadi dengan atau tanpa aura. Aura mengacu pada gangguan persepsi. Contohnya diantaranya tidak merasakan adanya bau, sinar lampu, atau suara. Migrain sering dianggap parah ketika rasa sakit, mual, atau gejala lain yg terkait, memaksa seseorang untuk tidak akan dapat beraktivitas secara normal dalam keseharinya. Juga, migrain akan dapat diklasifikasikan sebagai migrain parah jika orang yg terkena migrain mempunyai riwayat terkena migrain 2-5 episode yg sama. Migrain parah yg paling awam biasanya terjadi pada orang-orang yg berumur 25-55 tahun, tetapi anak-anak dan remaja pun rentan terkena migrain parah.

Adapun migrain kronis terjadi setidaknya 15 hari dalam sebulan, selama lebih dari tiga bulan. Jenis migrain inilah akan dapat menyebabkan kerugian besar dalam produktivitas, dan akan dapat menyebabkan kualitas hidup yg buruk. Sangat penting untuk mengobati migrain akut untuk mencegah perkembangan migrain kronis.

Perbedaan dan jenis sakit kepala 

Hampir semua orang mengalami sakit kepala karena ketegangan biasa. Sakit kepala karena tegang biasanya menyebabkan nyeri tumpul, seolah-olah ada band ketat yg memeras kepala. Pemicunya diantaranya :
  • ketegangan otot di leher dan kulit kepala
  • kafein
  • terlalu sedikit tidur
  • dehidrasi
Sakit kepala karena tegang biasanya akan dapat diobati dengan pengobatan dengan yg awam dengan penghilang rasa sakit.

Ada juga jenis sakit kepala cluster, jenis sakit kepala yg tidak umum, yg mana sakit kepala jenis inilah lebih sering terjadi pada laki-laki. Sakit kepala inilah ditandai dengan nyeri hebat secara tiba-tiba di belakang atau di sekitar mata, pada satu sisi kepala. Puncak nyerinya akan dapat terjadi dalam waktu 10 menit, tetapi akan dapat bertahan tiba 15 menit bahkan tiba tiga jam.

Migrain, yg dianggap sebagai gangguan neurologis, berbeda dari sakit kepala biasa atau sakit kepala cluster.

Aura dan pemicu migrain 

Beberapa orang yg terkena migrain melaporkan adanya gejala peringatan terlebih dahulu. Hal inilah dikenal sebagai aura migrain. Gejala peringatan diantaranya penglihatan kabur, melirik "bintang", atau sensasi aneh lainnya seperti bau yg tidak menyenangkan sebelum timbulnya serangan. Orang yg terkena bahkan mengalami bicara cadel atau kesulitan dalam bicara. Gangguan pandangan dalam satu mata juga telah dilaporkan terjadi.

Aura migrain mungkin akan dapat terjadi selama 10 menit untuk sebelum timbulnya migrain. Dalam beberapa kasus, seseorang akan dapat mengalami aura tanpa mengalami migrain. Migrain dengan aura cenderung tidak parah dan tidak melumpuhkan daripada migrain tanpa aura.

Ada beberapa faktor yg dikenal sebagai pemicu timbulnya episode migrain. Lebih dari separuh orang yg mengalami migrain dengan aura, dilaporkan mempunyai setidaknya satu pemicu migrain. Potensi pemicu pun banyak diantaranya :
  • berfluktuasinya kadar hormon (khususnya di kalangan perempuan, dan anak-anak yg melalui masa pubertas)
  • stres atau kecemasan
  • fermentasi dan acar makanan
  • daging yg diasapi dan keju parut
  • buah-buahan seperti pisang, alpukat, dan jeruk
  • melewatkan wakytu makan 
  • terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur
  • lampu terlalu terang atau kuat
  • fluktuasi tekanan atmosfer akibat perubahan cuaca
  • minum alkohol
  • kafein


Mengobati Migrain



Migrain menurut ilmu pengetahuan

Migrain terjadi karena adanya peristiwa  abnormal yg kompleks  didalam  otak, yg belum sepenuhnya dipahami oleh para peneliti. Namun, para peneliti akan dapat menentukan bahwa aktivitas abnormal berasal dari saraf kranial (tengkorak) terbesar, disebut saraf trigeminal. Perubahan dalam saraf kranial inilah dengan cepat menyebar ke jaringan saraf yg lebih kecil. Saraf inilah membentuk jaringan di seluruh lapisan luar yg halus dari otak yg dinamakan dura mater.

Dalam waktu 10 menit sesudah migrain dimulai, saraf yg sensitif pada  nyeri  dalam jaringan inilah mengalami perubahan molekuler. Hal inilah menyebabkan mereka menjadi hiper sensitif terhadap tekanan dan membuat rambut merespon dengan memicu menciptakan cekot-cekot dan tekanan darah secara alami naik dan turun berbarengan dengan detak jantung. Arteri tertentu membesar dan aliran darah berubah yg menyebabkan terjadinya produksi bahan kimia penyebab nyeri terjadi. Beberapa perubahan inilah akan dapat bertahan bahkan sesudah serangan berlalu.

Bahan kimia dalam otak tersebut diantaranya dopamin dan serotonin, diyakini berperan dalam mengembangkan migrain.

Teori baru lainnya menunjukkan, migrain mungkin berhubungan dengan pengaturan suhu abnormal pada daerah tertentu dari otak. Teori dilanjutkan dengan menyatakan, "serangan migrain berfungsi untuk mengembalikan suhu otak."

Pada akhirnya, para ilmuwan berpikir bahwa faktor genetik dan faktor lingkungan tertentu (dan bagaimana gen-gen dan faktor lingkungan berinteraksi) mempengaruhi kerentanan seseorang untuk terkena migrain.

Mengobati migrain parah

Banyaknya penelitian memberikan kesempatan untuk menghentikan perkembangan perubahan molekul yg menyebabkan migrain. Untuk melakukan hal ini, pengobatan harus dimulai dalam waktu 10 tiba 20 menit dari munculnya gejala awal untuk menutup peluang terkena migrain satu tiba dua jam serangan sakit kepala. Karena kalau sesudah ini, kulit paras dan kulit kepala akan dapat menjadi hipersensitif terhadap sentuhan. inilah sangat penting untuk memulai pengobatan yg tepat secepat mungkin untuk hasil terbaik.

Banyak obat yg tersedia untuk mengobati migrain, seperti aspirin, ibuprofen, dan acetaminophen dan sering dikombinasikan dengan kafein untuk melawan episode migrain.

Dokter mungkin meresepkan obat lain juga, termasuk diantaranya :

  • antidepresan
  • obat tekanan darah (beta-blocker)
  • Obat anti kejang
  • alkaloid ergot
Triptans, kelas obat berbasis tryptamine, telah terbukti cukup efektif dalam menyembuhkan migrain yg sedang berlangsung. Beberapa obat herbal, seperti feverfew dan Butterbur (dua jenis flora aromatik dari sekita sungai Eurasia) , telah menunjukkan beberapai efek dalam pengobatan migrain.

Ada dua metode pengobatan untuk migrain. Perawatan migrain akut ditujukan untuk menghentikan sakit kepala migrain atau mengurangi keparahan atau durasi ketika sedang terjadi. Perawatan preventif dilakukan untuk menjaga sakit kepala dari awal,  juga bertujuan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan. Ketika sakit kepala migrain sedang berlangsung, mengakhiri atau mengurangi rasa sakit dan gejala lain ialah hal yg cukup penting.

Tuesday, 12 April 2016

Tips Cara Tarian Pelangsing Tubuh Terbaru

Apakah panjenengan ingin mempunyai bentuk tubuh yg ideal ? Hampir semua perempuan pasti sepakat bahwa penampilan sangat mempengaruhi tingkat rasa percaya diri dari seseorang, dengan demikian berbagai cara yg telah kita lakukan demi mendapatkan berat badan yg ideal. Baik dengan cara diet, fitnes, jogging, bahkan aerobik pun rela kita lakukan.

Namun, tahukah panjenengan bahwa tarian akan dapat mewujudkan keinginan kita ? Menari ternyata bukan hanya sebatas melakukan gerakan tertentu, tetapi menari pun  bisa menggerakkan semua otot utama dengan gerakan yg cukup tinggi intensitasnya. Dengan demikian menari akan dapat berguna sebagai pembakar lemak yg ada ditubuh.

Menari yg dilakukan selama satu jam bahkan mampu membakar 300 tiba dengan 500 kalori. Sekarang, coba kita bayangkan kalau kita menari secara rutin setiap hari. Kira – kira berapa banyak kalori yg telah kita bakar setiap minggunya ?

Oleh karena itu, berikut inilah 7 tarian pelangsing tubuh yg akan dapat kita pilih sesuai dengan kebutuhan:

Salsa
Tarian salsa akan dapat dijadikan sebagai metode untuk pelangsing sekaligus akan dapat melenturkan badan kita. Melalui gerakan yg enerjik dan rada-rada seksi, tarian salsa inilah lebih menitikberatkan pada kaki dan pinggang yg akan dapat membuat badan lebh shape dan fleksibel.

Tarian salsa akan dapat membakar sebanyak 10 kalori tiap menit, alhasil para pakar kesehatan USA memberikan saran bahwa menari salsa sebagai cara untuk memperkecil berat badan. Para pakar pun mengatakan bahwa tarian salsa akan dapat memicu pelepasan hormon rasa bahagia di dalam otak kita, bagus dalam meningkatkan tingkat konsentrasi serta memicu mobilitas punggung bagian bawah.

Zumba
Tarian Zumba merupakan tarian latin dengan gabungan musik yg menawarkan gerakan yg membutuhkan tenaga, dengan demikian gerakannya akan dapat memicu tarikan dan kontraksi otot. Gerakan pada tarian zumba dikerjakan dengan kecepatan tinggi sehingga tarikan ototnya akan sangat terasa.

Selain akan dapat membakar lemak, tarian inilah juga akan dapat membuat sehat jantung kita. Tarian inilah mempunyai gerakan cepat dan memerlukan banyak energi dan membutuhkan cukup banyak gerakan pada pinggang, pinggul, dan kaki.

Selain itu, tarian zumba akan dapat menjadikan kita senang, terlebih lagi jika panjenengan menari bersama pasangan.


Tarian Pelangsing Tubuh


Bollybics
Tarian inilah merupakan tarian campuran yg mengkompilasikan gerakan Bollywood yg dikombinasikan dengan gerakan aerobik.

Tarian inilah merupakan bagian dari jenis gerakan kardio, sejenis gerakan yg membutuhkan banyak energi. Tarian bollybics akan dapat menolong kita dalam menggerakkan semua daripada bagian tubuh kita, contohnya pinggul, lengan kaki, dan pinggang.

Belly Dance
Gerakan tari perut melibatkan gerakan yg terisolasi. Tarian inilah lebih menitikberatkan gerakannya pada dada, perut, dan otot paha. Mungkin saja tarian semacam inilah tidak membuat kita fleksibel, tapi tarian jenis inilah akan dapat mendukung kita dalam mengencangkan otot-otot perut. Disamping itu, tari perut pun akan dapat membuat kita terlihat semakin awet muda.

Ballet
Tarian inilah membutuhkan kuda-kuda yg cukup kuat, juga gerakan nan gemulai, juga loncatan dan putaran yg akan dapat memperkuat stamina dan otot. Disamping  itu, tarian inilah juga akan dapat membakar kalori. Jadi inilah penyebab mengapa si penari ballet mempunyai tangan yg panjang dan bertubuh ramping dengan punggung yg berlekuk indah.

Hip Hop
Hip hop ialah tarian kombinasi antara street style dan studio jazz. Dengan melakukan tarian hip hop, sama saja dengan menjadikan kita banyak melakukan gerakan squate sehingga bagian bokong dan paha akan lebih kencang dan berbentuk.

Freestyle
Menari dengan bebas akan dapat menjadikan kita lebih banyak melakukan gerak. Tarian freestyle inilah tak hanya berfungsi untuk mengurangi lemak saja, tapi juga bermanfaat dalam membangun tubuh menjadi lebih fleksibel. Menari gaya bebas yg diiringi musik serta bertempo yg amat cepat dan pola gerakan yg cepat akan dapat meningkatkan penggunaan energi. Jadi coba lakukan freestyle inilah paling sedikit selama 30 menitan setiap hari.

Lalu, tarian jenis mana yg cocok yg akan panjenengan pilih ? Anjuran dari blog tips kesehatan,  pilihlah tarian yg kita anggap cocok dan sesuai dengan kesukaan kita.

Monday, 11 April 2016

Tips Cara Manfaat Sayur Terong Untuk Kesehatan Terbaru

Tips kesehatan - Seperti yg kita tahu bahwa sayur dan buah merupakan sumber nutrisi yg tak hanya baik untuk kesehatan tetapi juga sangat baik untuk kecantikan. Memperbanyak santap sayur dan buah, akan dapat membantu kita terhindar dari penyakit berbahaya, misalnya penyakit kanker. Makanya dari berbagai aneka macam buah dan sayur, maka sayur terong merupakan satu jenis sayur yg jangan dilupakan dari daftar menu sehat kita.

Kenapa harus terong? Dilansir dari situs care2 dot com, sayur terong inilah mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan tubuh. Beberapa studi bahkan menyebutkan bahwa sayur terong sangat baik untuk kesehatan otak, jantung, tulang dan organ tubuh lainnya. Agar lebih detail, inilah manfaat sayur terong untuk kesehatan.


Manfaat Sayur Terong Untuk Kesehatan


Mengandung zat besi 
Terong merupakan sayur yg kaya akan zat besi. Ketika kita ingin lebih sehat dan kuat, usahakan mengkonsumsi terong baik dengan digoreng, dipanggang, disayur ataupun sebagai lalapan. Zat besi yg terkandung dalam sayur terong dipercaya sangat baik untuk kesehatan tulang kita.

Mengandung serat 
Mengingat sayur terong merupakan sayur yg tinggi akan serat, tidak heran jika terong akan dapat membantu kita mempunyai sistem pencernaan sehat. Beberapa studi bahkan mengungkapkan bahwa mengkonsumsi terong secara rutin akan dapat membantu mencegah risiko kanker usus.

Rendah kalori 
Bagi kita yg ingin berhasil saat menjalankan program diet dan mencoba selalu kenyang sepanjang hari, usahakan untuk mengkonsumsi terong. Sayur yg satu inilah dipercaya mengandung kalori yg sangat rendah dan bahkan bebas dari lemak.

Mengatasi diabetes 
Sudah sejak lama, studi menyebutkan bahwa terong banyak digunakan untuk mengatasi penyakit diabetes. Mengapa demikian ? Sebab terong merupakan sayur dengan kandungan serat yg tinggi, rendah karbohidrat dan juga rendah lemak. Jadi, tidak heran jika terong akan dapat mengatasi dan mencegah diabetes.

Menjaga kesehatan hati dan jantung
Terong mengandung bioflavonoid yg cukup tinggi. Sehingga, terong sangat baik untuk menjaga sehatnya hati, meredakan stress dan mengendalikan tekanan darah tinggi. Bukan itulah saja, ternyata ada juga senyawa alami lainnya pada sayur terong dipercaya sangat baik menjaga kesehatan dan mengobati penyakit jantung.

Itulah 5 alasan kenapa sayur terong sangat baik untuk kesehatan kita. Selain hal di atas, mengkonsumsi terong secara teratur akan dapat membantu mencegah pembekuan darah di dalam tubuh. Kandungan vitamin K yg juga sangat tinggi dan kandungan bioflavonoid yg juga cukup tinggi, amat bagus untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Nah, gimana, masih ragu untuk mengkonsumsi terong ? Mengingat begitu berlimpah khasiatnya, maka tentu jangan ada alasan untuk menjauhi sayur yg satu ini.

Sunday, 10 April 2016

Tips Cara Tips Anti Gatal sesudah Mencabut Bulu Halus Terbaru

Tips kesehatan - Para perempuan tentu ingin tampil cantik dan bersih tanpa adanya bulu pada anggota tubuh yg merusak kecantikannya. Oleh karena itu, tersedia aneka metode yg akan dapat dilakukan untuk meraibkan bulu-bulu halus, akan dapat dengan mencukur secara biasanya yg kita lakukan, akan dapat juga dengan cara mencabut bulu alias waxing kalau istilah kerennya, tiba dengan menggunakan metode sinar laser yg begitu modern dan mutakhir.

Akan tetapi, terkadang muncul rasa gatal sesudah melakukan pembasmian bulu-bulu ini, terutama sesudah mempraktekan apa yg dinamakan bikini wax pada zona rahasia kaum wanita. Sering juga perasaan gatal itulah sulit untuk dihilangkan. Jadi, sebaiknya apa yg  mesti kita kerjakan untuk menghilangkan rasa gatal yg mengganggu aktivitas tersebut ?

Rasa gatal dan timbulnya rona kemerahan sesudah melakukan penghilangan bulu memang kerap terjadi. Beberapa aktivitas dan kebiasaan yg kita lakukan pun akan dapat menyebabkan ketidaknyamanan yg bertambah parah.

Hal tersebut akan dapat terjadi karena area tersebut kehilangan lapisan bulu yg memproteksinya, zona itulah akan dapat terkena iritasi disebabkan gesekan dengan baju yg dipakai. Supaya akan dapat meminimalisir gangguan tersebut, kenakan baju yg tidak terlalu sempit dan busana dalam dengan bahan halus agar membuat kulit akan dapat bernapas dengan nyaman. Dianjurkan juga agar tak menyentuh zona yg gatal itulah selama kira-kira sehari.


Tips Anti Gatl sesudah Mencabut Bulu Halus


Selain itu, karena proses penghilangan bulu cenderung tiba ke akar-akarnya, maka jaringan folikel menjadi terbuka sehingga menjadikan  kulit akan semakin rentan akan infeksi yg dinamakan folliculitis. yg dimaksud folikel ialah sejenis lobang di kulit tempat tumbuhnya bulu dan rambut. Bila kondisi inilah terjadi, maka kulit akan menjadi kemerahan hingga muncul bintil atau jerawat yg pastinya mengganggu penampilan kita.

Untuk mencegah gangguan inilah terjadi, disarankan untuk mengaplikasikan krim pencegah iritasi pada area yg gatal atau saat muncul jerawat setidaknya 2 kali dalam sehari. Disamping itu, sesudah kita mencabut bulu kembali, jauhi aktifitas semacam  mandi air suam atau berenang selama setidaknya 24 jam.

Berenang dan mandi air suam menyebabkan pori-pori tetap terbuka. Kita juga akan dapat mengompres area yg gatal dengan cairan toner bebas alkohol untuk membasmi bakteri.

Rasa gatal hingga timbulnya iritasi akan dapat juga terjadi lantaran kulit kita alergi dengan alat yg digunakan untuk waxing bulu. Kalau saja punya alergi, biasanya sih perasaan gatal-gatal yg luar biasa hingga munculnya jerawat akan terjadi sehari setelahnya. Lain kali mintalah kepada staf klinik estetika kita untuk menggunakan bahan wax yg berbeda untuk mengetahui apakah cara inilah efektif atau tidak.

Saturday, 9 April 2016

Tips Cara Buah Untuk Ibu Hamil Muda dan Khasiatnya Terbaru

Tips kesehatan - Buah untuk ibu hamil muda banyak sekali manfaat atau khasiatnya, baik itulah untuk ibu hamilnya sendiri maupun untuk perkembangan janin. Oleh sebab itulah di saat kehamilan, setiap ibu hamil sebaiknya dianjurkan untuk sesering mungkin mengkonsumsi bermacam aneka buah-buahan, khususnya macam buah-buahan yg dibolehkan dikonsumsi untuk ibu hamil seperti buah selain pepaya muda atau nanas.

Konsumsi buah-buahan bertujuan untuk memenuhi asupan harian nutrisi dan vitamin untuk para perempuan yg lagi hamil. Terutama menurut kebiasaan, khususnya di saat awal kehamilan ibu hamil memang harus sangat waspada dan lebih memerhatikan kesehatan tubuhnya dia pribadi dan juga janin yg dikandungnya. Berbagai nutrisi yg akan dapat diperoleh dari aneka makanan, tentu tidak hanya digunakan oleh tubuh perempuan itulah sendiri, akan tetapi tentunya akan dimanfaatkan juga oleh janin yg ada dalam kandungan. Tentunya, khusunya berbagai kandungan nutrisi yg akan dapat diperoleh dari aneka macam buah pun, akan dapat meningkatkan jumlah asupan nutrisi dan gizi tersebut.


Buah Untuk Ibu Hamil Muda


Aneka macam buah khusus untuk perempuan yg hamil muda yg sangat berkhasiat 
Buah yg pertama ialah buah naga, buah yg kulitnya berwarna merah inilah ternyata akan dapat menolong mengeluarkan dahak dari tenggorokan yg biasanya cukup membuat rasa tidak nyaman untuk perempuan hamil. Selain buah naga,  buah apel pun ternyatacukup baik dikonsumsi oleh ibu hamil sebab kandungan berbagai macam vitaminnya dan nutrisi penting lainnya mampu membantu menjaga kesehatan perempuan hamil. Khususnya, perempuan hamil akan dapat terhindar dari resiko sembelit dan juga diare.

Selain itu, jenis buah untuk ibu hamil muda lainnya ialah buah anggur, yg mana si buah dengan ukuran bulat mungil inilah mengandung banyak antioksidan yg cukup baik untuk perkembangan janin dan kesehatan dari perempuan hamil. Salah satu diantara manfaat anggur inilah ialah akan dapat menambah produksi sel darah dengan lebih optimal untuk ibu hamil.

Selain beberapa jenis buah yg telah aku terangkan di atas, ternyata si merah strawberry pun akan dapat menolong dalam menjaga kondisi ibu selama masih dalam saat kehamilan. Cukup banyak berbagai gangguan kesehatan yg akan dapat teratasi dengan mengonsumsi buah strawberry secara terus menerus, contohnya ialah penyakit flu, membantu dalam mengencerkan lemak, akan dapat menambah  napsu makan, serta meningkatkan yg namanya peristaltik. Buah strawberry inilah amat baik khususnya untuk ibu yg hamil muda karena merupakan sumber vitamin C yg cukup berlimpah, yg mana  vitamin C inilah cukup banyak berkhasiat untuk ibu hamil.

Friday, 8 April 2016

Tips Cara Cara Diet Alami dan Sehat Tanpa Olahraga Terbaru

Masih banyak orang yg ingin kurus, pingin diet tapi malas berolahraga. Itulah, kita pinginnya yg mudah-mudah akan tetapi hasil maksimal. Tapi jangan khawatir, aku akan kasih tips tentang cara diet alami dan sehat tanpa olahraga.

Makan ikan laut
Coba tambah porsi dalam memakan menu ikan bahari yg rendah lemak. Dengan mengkonsumsi ikan laut, kita akan dapat kenyang akan tetapi tetap rendah lemak.

Makan kedelai
Menambah porsi santap kedelai yg kaya akan protein akan tetapi rendah lemak. Jadi mengkonsumsi makanan yg kaya akan protein seperti kedelai dan mengurangi konsumsi daging akan dapat mengurangi kadar lemak dalam tubuh.

Makan sayur
Coba deh santap sayuran segar tanpa nasi. Sayuran segar yg cocok untuk menu diet ialah sayur taoge, brokoli, kol dan rumput laut.

Kurangi daging
Tapi kalau kebelet ingin santap daging, irislah dagingnya tipis-tipis daging.

Makan buah
Selain sayur, perbanyak juga mengkonsumsi buah-buahan seperti tomat dan ceri.


Cara Diet Alami dan Sehat Tanpa Olahraga


Banyak minum
Maksudnya bukan mabok ya, tapi banyak minum air putih 8 gelas sehari. Tujuannya untuk mengeluarkan lemak dalam tubuh.

Ubah jadwal santap malam
Intinya kita harus makan, 4 jam sebelum tidur agar lemaknya tidak numpuk, karena lemak numpuk sumber kegemukan.

Jangan banyak ngemil
Saya kira inilah sdah jelas.

Cukup tidur
Tidur sesuai porsinya, jangan begadang karena banyak begadang, perut biasanya manggil-manggil minta diisi.

Tips lainnya ialah hindarilah makanan instan atau makanan cepat saji karena mengandung lemak jenuh dan biasakan santap dalam porsi yg kecil.

Sumber :
http://sehatalamiku.com/cara-diet-sehat-dan-alami-tanpa-olahraga/
http://www.rumahgreenworld.com/cara-diet-sehat-dan-cepat-tanpa-olah-raga/
http://mangatbermaindota.blogspot.com/

Tips Cara Menu Makanan Sehat Sehari Hari untuk Ibu Hamil Terbaru

Daftar menu makanan sehat sehari hari untuk ibu hamil sebaiknya dibuat dengan tujuan agar kebutuhan nutrisi ibu hamil akan dapat terjaga. Manfaatnya, selain untuk memenuhi kebutuhan ibu hamil itulah sendiri, makanan sehat juga bermanfaat buat perkembangan tubuh janin di dalam rahim.

Ada berbagai makanan pilihan yg akan dapat dijadikan menu santap sehari-hari untuk ibu hamil tiba dirinya melahirkan. Berikut inilah aku akan menjelaskannya, mengenai variasi menunya akan dapat disusun tergantung keinginan masing-masing.

Makanan laut 
Salah satu makanan bahari yg sangat di anjurkan untuk ibu hamil ialah ikan salmon. Ikan inilah mempunyai nutrisi karena mengandung DHA dan EPA yg mempunyai fungsi bagus untuk tumbuh kembang sel-sel syaraf otak janin di dalam kandungan.

Susu rendah lemak
Susu betul-betul mendukung daya sehat perempuan hamil karena susu begitu kaya akan sumber protein, kalsium, vitamin D dan vitamin B. akan tetapi usahakan memilih mengkonsumsi susu yg rendah lemak. Produk olahan susu yg akan dapat bumil konsumsi ialah keju, yoghurt dan olahan susu lainnya.
Kalsium pada susu tentunya menjadi asupan terbaik untuk pertumbuhan tulang bayi dan akan terhindar dari pengeroposan tulang bagi si ibu.

Daging merah tanpa lemak 
Untuk memperoleh kalori yg sangat di butuhkan oleh bumil, daging merah ialah pilihan makanan yg tepat. Daging sapi akan dapat menjadi pilihan terbaik dan di anjurkan, akan tetapi sebelum daging dimasak, pisahkan lemaknya terlebih dulu atau lemaknya tidak ikut dimakan. untuk ibu hamil, daging sapi akan menjadi sumber energi yg juga menjadi sumber kebutuhan protein.

Kacang-kacangan
Mempersiapkan menu makanan sehari hari dengan memasukan kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang hitam, akan sangat baik untuk kesehatan ibu hamil khususnya untuk yg tidak terlalu suka dengan daging. Kacang-kacangan kaya akan kandungan zat besi dan protein sehingga akan dapat dijadikan pengganti daging untuk yg tak suka daging.


Menu Makanan Sehat Sehari Hari untuk Ibu Hamil


Buah-buahan
Ibu hamil memerlukan makanan yg mengandung anti oksidan tinggi, salah satunya ialah dengan santap buah bluberry. Selain menjaga stamina dan meningkatkan energi, antioksidannya akan membuat bayi tumbuh lebih sehat dan tidak mudah sakit.  Contoh lainnya ialah jeruk. Buah bervitamin C terbaik inilah sangat bagus sebagai buah pelengkap sehari hari untuk ibu hamil. Cara lain mengkonsumsinya ialah dengan membuat jus jeruk. Pisang sangat berguna terutama pada trimester pertama karena akan dapat mencegah mual. Begitu juga alpukat sangat bagus dalam mencegah morning sickness. Pepaya sangat bagus buat bumil karena akan dapat mengatasi sembelit yg selalu dialami bumil.

Beras merah dan beras coklat
Selain kaya akan kandungan karbohidrat, dua jenis makanan inilah sangat baik untuk menurunkan obesitas pasca melahirkan. akan tetapi ibu harus mengimbanginya dengan makanan lain untuk menggantikan energi akibat penurunan berat badan sewaktu menyusui.
 
Telor rebus 
Telor yg baik dan memberikan nilai plus untuk kesehatan ibu hamil ialah telor ayam kampung yg di masak dengan cara direbus sehingga kandungan vitamin D dan protein akan maksimal kita dapatkan. Hasilnya, tulang bayi akan kuat dan tumbuh kembang semakin optimal.

Asam folat  
Asam folat mempunyai peranan penting untuk perkembangan anak sehingga mengkonsumsi makanan dengan kandungan nustrisi inilah sangat penting di lakukan. Contoh makanan yg mengandung asam folat ialah roti gandum.

Sayuran kuah berdaun hijau 
Contohnya bayam hijau, kangkung sawah dan kubis brokolli. Sayuran tersebut harus masuk dalam daftar menu makanan sehat sehari hari ibu hamil karena banyak nutrisi yg akan dapat diperoleh di antaranya ialah vitamin A dan C, kalsium, serat fiber alami, zat besi penambah darah, mangan, antiokdisan herbal dan sumber energi.

Minuman
Tidak hanya cukup minum air saja, tapi konsumsilah makanan atau buah yg cukup banyak mengandung cairan atau air seperti buah melon, semangka, jeruk, bengkoang dan buah berserat lainnya.

Sumber :
http://caraobatherbalalami.com/2014/08/daftar-lengkap-menu-makanan-sehat-terbaik-untuk-ibu-hamil-dan-menyusui/
http://www.rubrikita.com/2014/11/makanan-sehat-untuk-ibu-hamil.html
http://mangatbermaindota.blogspot.com/